Ovo je gostujući post Brigitte Zonta.
Svi prolazimo kroz trenutke kada se osjećamo svjesni sebe. Kao da ste na pozornici, a publika ispituje svaki vaš korak. Logično, znate da vas svi ne gledaju (osim ako ste na pozornici), ali tako se osjećate. Kad smo svjesni sebe, često se osjećamo posramljeno, sramežljivo ili posramljeno. To može biti u određenim društvenim okruženjima, kao što je javni govor, na prvom sastanku ili dok pričate jako lošu šalu. Svi oni mogu biti mjesta koja izazivaju užasne osjećaje samosvijesti.
Biti samosvjestan može ograničiti vašu sposobnost uživanja u trenutku i potpunog izražavanja. Izvlači vas iz vlastitih osobnih iskustava u glavu nekog drugog. Pokušavamo smisliti što bi netko drugi mogao misliti, vjerujte mi, na to se planinu teško penjati!
Savjet, prestanite biti tako samosvjesni! Većina ljudi radi ono što radite vi sada, obraćajući pažnju na sebe i na to kako sebe vide oko drugih ljudi. Nitko ne obraća pažnju na vas, onakve kakvima mislite da jesu.
Pa napolje, pogledate oko sebe i vidite ljude za koje se čini da imaju svo samopouzdanje na svijetu, dok tiho patite od sumnje u sebe. Pa, pogodite što? Vjerojatno vas na sličan način gledaju upravo ti ljudi kojima zavidite, previše zauzeti skrivanjem vlastitih sumnji i željom da sve to imaju zajedno.
Svijest o sebi je stanje duha koje sebi zadajete, stanje u kojem mislite da se ne mjerite s ljudima oko sebe i da su sve oči stalno uprte u vas, ali iskreno, koliko je istine u tome?
Način da se pobijedi samosvijest je naučiti kontrolirati te paranoične, prenapuhavajuće negativne misli i steći samopouzdanje.
Evo 5 strategija koje će vam pomoći da pobijedite strašne samosvjesne osjećaje koji će se pojaviti sljedeći put kad izađete iz svoje zone udobnosti.
1. Izbij iz glave i kloni se.
Izlazak iz glave je NEVJEROVATNO važna vještina koja će promijeniti svaki dio vaše interakcije sa svijetom. Ovdje žive negativne misli i osjećaji!
Znam, ovo zvuči lakše nego reći. Ali ako doista želite prevladati svoju samosvijest, morate vježbati da budete u redu sa svojim negativnim osjećajima. To ne znači da se slažete s njima, to samo znači da prihvaćate da ćete s vremena na vrijeme imati negativne misli. To ne znači da su istinite, to je samo prolazna misao.
Uzmite u obzir kako nisam rekao pretvarajte se da te negativne misli ne postoje. Svi se borimo sa sumnjom u sebe i pronalazimo stvari za odabir; pa je pretvaranje da se neće pojaviti samo gubljenje energije. Umjesto toga, priznajte da su tamo, ali odbijte se složiti s njima.
2. Upoznajte svoje granice.
Zanimljivo, znati što sine možeučiniti jednako je važno kao i znati što možete učiniti. Sjećam se da sam kao mladi nervozni psiholog imao velika oklijevanja misleći da moram biti u mogućnosti raditi i riješiti svaki njihov psihološki problem. S vremenom sam počeo dogovarati s kojim ljudima najbolje surađujem i koje ljude trebam uputiti. Ovo je bilo tako oslobađajuće! Znao sam za svoje granice i radio sam samo s ljudima za koje sam bio dobro opremljen.
Kad zagrizete više nego što možete žvakati ili se pretvarate da znate nešto što ne znate, to utječe na vaše samopouzdanje i stavlja vas na mjesto sumnje u sebe i samosvijesti.
Budi svoj!
3. Ljudi su samo ljudi.
Kad se osjećamo nedovoljno, to je često zato što u usporedbi s drugima vidimo „više od“, a sebe kao „manje od“. No, čim upoznate nekoga izvan nominalne vrijednosti ili javne ličnosti, brzo otkrivate da ima sve bitne borbe koje većina ljudi ima. Kad to bolje vidite, postat ćete bolji u otpuštanju usporedbe i ljude ćete početi doživljavati kao ljude. S tim će doći olakšanje i brzo ćete izgraditi društveno samopouzdanje.
4. Prihvatite sebe, svoje fantastične greške i sve
Jedan od razloga zašto se osjećamo samosvjesni je zato što se osjećamo kao da zbog svojih „grešaka“ nedostajemo nečeg posebnog, čine nas drugačijima ili nedovoljno savršenima. Nitko nije savršen i svatko ima svoje greške, ali ako naučite potpuno prihvatiti sebe, počinjete graditi svoju vrijednost i trošite manje vremena osjećajući se samosvjesno.
5. Budimo stvarni, nitko ne obraća pažnju
Dok ste zabrinuti oko svojih stvari, svi ostali su toliko zapetljani u vlastite misli, brige, borbe i vlastito samopouzdanje da imaju malo vremena za premišljanje (i pamćenje) svih nepromišljenih prevara koje ste možda prikazali. “Utjecaj reflektora” većina nas pretpostavlja da dobivamo dvostruko više pažnje nego što zapravo jesmo.
Dakle, kad počnete graditi samopouzdanje i postajete sve bolji u dopuštanju da vaše samosvjesne misli isplivaju, znajte da ćete iskusiti i neke pozitivne pogodnosti za ovaj novi način postojanja. Doživjet ćete bolje razgovore (jer zapravo slušate, a ne slušate ono što vaša glava ima za reći, ili se brinete o tome što oni misle). Bit ćete svjesniji sebe (sada imate načina da zaustavite razgovor o sebi, a ne da priredite predstavu kako biste prikrili svoje negativne osjećaje). Ono što je najvažnije, počet ćete razvijati to prirodno snažno držanje četvrtastih ramena koje naslijedite kad vaše samopouzdanje raste.
Brigitte Zonta je psihologinja i stručnjakinja za odnose sa sjedištem u Sydneyu. S više od deset godina iskustva na nacionalnoj i međunarodnoj razini, Brigitte svojim klijentima nudi priliku da se posavjetuju jedan na jedan u Sydneyu, telefonom ili putem interneta za domaće i međunarodne klijente. Možete se obratiti Brigitte na [zaštićena e -pošta] ili je posjetiti na www.brigittezonta.com i Facebook @brigittezonta1.
