Ovo je gostujući post Brigitte Zonta.
Kao čovjek, sram i neugodnost jedna su od najmoćnijih, majstorskih emocija s kojima se susrećete. Svi ste doživjeli neke užasne trenutke, rekli pogrešnu stvar u skupini ljudi, ispričali jako lošu šalu, bili razlog za smijeh vaših prijatelja ili čak doživjeli gospodina Bonera u krivo vrijeme. Kako prevladati neugodu?
Postoji razlog zašto kažete da "umirem od srama" u ovim vremenima, to je zato što se, dok ste usred neugodne epizode, smrt zaista čini boljom opcijom. Kad vam je neugodno, osjećate se pomalo nelagodno, možda posramljeno, pomalo poniženo i nekako samosvjesno. Na prvi pogled, sramotu obično ne klasificiramo kao strah, ali važno je na to gledati ovako.
To može biti posljedica jedne od dvije stvari, straha da niste dovoljno dobri ili da vas percipiraju kao tjedan. Najčešće je za muškarce taj unutarnji dijalog koji imaju sami sa sobom, nisam dovoljno bogat, dovoljno čvrst ili dovoljno pametan. Muškarci se često boje učiniti ranjivima zbog straha da ne izgledaju slabo.
Dosta vremena kada se osjećate neugodno, sve je povezano s nečim što ste učinili, a što je sada postalo javno poznato, ili ste uhvaćeni u nečemu što je društveno neprihvatljivo.
Zbog ovih događaja često se možete osjećati nevjerojatno neugodno i samosvjesno. To može biti teško podnijeti i uvijek vam se igra u mislima. Sada ste otvoreni za prosuđivanje, ismijavanje, odbijanje i kritiku. Odjednom se čini kao da je sramota jedina emocija s kojom se morate nositi.
Pa koji vas savjeti mogu učiniti boljim u ovim vremenima? Ili što možete učiniti kako biste se pripremili za užasnuti zaostatak?
1- Budite jaki u svom stavu kao muškarac.
Što to znači? Pa to znači da morate biti jasni o svojim vrijednostima. Kad čvrsto stojite u svojim vrijednostima, nećete biti oboreni, čak i kad vas obore. Čini vaš emocionalni i psihološki mišić jakim. Ako ćete dane provoditi u izvedbi, ugodnom i savršenom, jedino što ćete stvoriti je unutarnji svijet ogorčenosti, tuge, suda i bijesa. Nijedan čovjek nije imun na ove trenutke. Baš kao i kamen u bubregu, bolan je, ali proći će i tada se možete opustiti.
Pa to znači da morate biti jasni o svojim vrijednostima. Kad čvrsto stojite u svojim vrijednostima, nećete biti oboreni, čak i kad vas obore. Ojačava vaš emocionalni i psihološki mišić. Ako ćete dane provoditi u izvedbi, ugodnom i savršenom, jedino što ćete stvoriti je unutarnji svijet ogorčenosti, tuge, suda i bijesa. Nijedan čovjek nije imun na ove trenutke. Baš kao i kamen u bubregu, bolan je, ali proći će i tada se možete opustiti.
2. Ostanite u sadašnjosti.
Ako ste se osjećali neugodno, prošlo je vrijeme. To se već dogodilo; teoretski, to je u prošlosti. Kad ostanete prisutni i dopustite osjećajima neugodnosti da klize poput vode patke natrag, to vam omogućuje da se otresete i ostanete u trenutku. Znam da je ovo teško kad osjećate psihološke simptome neugodnosti. Taj osjećaj uvrtanja čvora u igri je u igri, ali ako se ovdje možete sjetiti makar na minutu da vam skrene pozornost na sadašnjost, oslobodit ćete se nepotrebnih muka.
3. Ispričavanjem ćete ostati u prošlosti …
Ponekad kad učinimo nešto glupo ili sramotno jednostavno se intuitivno želite oprostiti! A ponekad se previše puta izvinite. Ispričavanje neće biti vaš odgovor na oporavak od neugodnog trenutka. Ispričavanje zadržava pozornost na neugodnom trenutku. Izvinite samo jednom ako i vi osjetite potrebu, ali onda to pustite. Kad stalno izvinjavate, vaša pažnja i svi oko vas usmjereni su na prošlost, a ne na sadašnjost.
4. Budite autentični
Ako ste "u ormaru" sa svojim emocijama i tipom lika, tada se vjerojatnost da ćete se osjećati posramljeno udvostručuje. Možete se okliznuti i bez svijesti pokazati dio sebe koji nitko ne poznaje. To bi moglo izazvati smijeh ili brbljanje na vaš račun. Kad se pokažete kao vi, i dobro radite "vi", neugodni trenuci su daleko. Pogotovo što ste ljudima dali priliku da upoznaju stvarnog vas, pa se neke vaše mane, zavoje i loše navike mogu očekivati.
5. Sjetite se prošlih poniženja, jeste li preživjeli?
Sjetite se svih trenutaka kad ste se osjećali kao da ćete umrijeti od srama, a zatim primijetite da ste još uvijek ovdje! U stvarnosti, jedini koji zauvijek pamti neugodne trenutke ste vi!
Ljudi su previše zabrinuti zbog vlastitih neugodnih trenutaka da bi pratili vaše. Držite stvari u perspektivi.
6. Ne skrivaj se!
To je prvo što želite učiniti nakon tog neugodnog trenutka. No skrivanje će vam kasnije biti samo neugodno; zadržava vas da razvlačite situaciju dulje nego što joj je potrebno. Posjedujte to, nasmijte se, osjećajte se posramljeno, a zatim nastavite raditi ono što ste radili. Osjećaj neugodnosti je privremen; proći će ako to dopustite.
7. Neka bude materijal za koktele.
Nasmijte se tome! Ovo zvuči lako unatrag, ali nemate mnogo više mogućnosti. Bit će to sjajan razgovor za koktele i neki smiješni materijal za ledolomce.
Nemojte se shvaćati tako ozbiljno, mislite li da nitko na planeti nije proživio ono što ste upravo doživjeli. To se događa najboljima od nas. Najbolji način da vas izbaci iz svoje "špilje osjetljivosti" je nasmijati je najboljem drugu. To je poput magije, smijete se tome i odjednom vas cijela dilema više ne pogađa.
Kako prevladati neugodnost?
Sve u svemu, pogriješit ćemo, posramiti se i u jednom trenutku biti smijeh naših prijatelja. Ono što trebate naučiti su načini da budete otporni u takvim situacijama. Najbolji način za stjecanje emocionalnih mišića u neugodnim vremenima je neprestano guranje kroz te trenutke. Postajete bolji u njima! Baš poput treninga u teretani, ponavljanje i guranje pored posljednjeg ponavljanja daje vam najveći rast.
Brigitte Zonta je psihologinja i stručnjakinja za odnose sa sjedištem u Sydneyu. S više od deset godina iskustva na nacionalnoj i međunarodnoj razini, Brigitte svojim klijentima nudi priliku da se posavjetuju jedan na jedan u Sydneyu, telefonom ili putem interneta za domaće i međunarodne klijente. Možete se obratiti Brigitte na [zaštićena e -pošta] ili je posjetiti na www.brigittezonta.com i Facebook @brigittezonta1.
