Dr. Jeffrey S. Nevid kao eksperiment koji možete isprobati. Sljedećih 60 sekundi pokušajte se jako naljutiti. To bi trebalo biti dovoljno jednostavno, zar ne? Mnogo je stvari koje vas mogu natjerati na posao-suradnicu, promet, svekrvu-što god je potrebno. No, tu je začkoljica, morate se naljutiti, a da vam um ostane potpuno prazan. Tako je, ne možete imati ni jednu misao u svom umu dok se pokušavate naljutiti. Doktor Nevid tvrdi da, ako ste poput većine ljudi, nećete se moći naljutiti bez tih misli.
"Ljutnja je usmjerena", kaže dr. Nevid. “Morate biti ljuti zbog nečega da biste se ljutili. A imati na što se ljutiti svodi se na shvaćanje da vas je netko ili nešto (predmet vašeg gnjeva) isprovociralo ili se prema vama ponašalo loše ili nepravedno. Bez povezujućih misli kao mostova s vašim emocijama, osjećaj jednostavno nestaje. ” Dakle, trik u tome da ne budete ljuti je ukloniti misli koje vas izazivaju ljutnju. "Ljutnju možete kontrolirati promjenom načina na koji se nosite s ljutitim situacijama i onim što govorite sebi ispod glasa kada osjetite da vam je učinjena nepravda", kaže dr. Nevid. Sve je u reakcijama, a kako ističe dr. Nevid, nitko vas ne može naljutiti, osim ako mu to ne dopustite. "Dakle, sav bijes je doista bijes prema sebi, i u tome leži potencijal koji imamo da ga kontroliramo", objašnjava Nevid. "Možda nećemo moći spriječiti ljude da rade glupe ili ljute stvari, ali možemo kontrolirati kako ćemo na njih reagirati." Naučiti kontrolirati ljutnju ima mnogo prednosti, poput smanjenja oštećenja kardiovaskularnog sustava. Ako možete ukloniti ljutitu misao, uklonit ćete i ljutnju, a to će vam dugoročno pomoći. Zato sljedeći put kad osjetite kako vam ljutnja raste, pokušajte očistiti svoj um od bilo koje misli-osobito misli zbog koje se osjećate ljuti. Iznenadit ćete se koliko brzo osjećaj nestaje.
