Taj funk u kojem ste se našli možda je samo posljedica preskakanja najvažnijeg obroka dana-doručka. Studija objavljena u Psychiatry Research pokazuje da je preskakanje doručka povezano s povećanim rizikom od depresije.
Eksperiment iza studije proveden je u tvorničkim radnicima u Japanu u dobi od 19 do 68 godina. U istraživanjima je 716 sudionika upitano o njihovim navikama doručka. Zatim su procijenjeni da vide jesu li pokazali neki od šest tipičnih simptoma depresije pomoću skale depresije. Istraživači su otkrili da su oni koji su preskočili doručak pokazali simptome depresije, čak i nakon što su se prilagodili stvarima poput pušenja, konzumacije alkohola, sna, stresa na poslu i razine tjelesne aktivnosti.
Oni koji su doručkovali manje od jednom tjedno pokazali su povećan rizik od simptoma depresije u usporedbi s onima koji su doručkovali svakodnevno. Studija je otkrila da što je manja učestalost doručka, to je veći rizik od depresije. Čini se da ovaj zaključak sugerira da redoviti doručak igra zaštitnu ulogu u obrani od depresije. Istraživači pretpostavljaju da je ova zaštitna kvaliteta doručka rezultat snižavanja razine kortizola u tijelu. Tijelo na nedostatak hrane reagira oslobađanjem adrenalina i kortizola, koji inhibiraju oslobađanje serotonina, hormona u mozgu koji se "osjeća dobro". Drugi je prijedlog da dnevni doručak pomaže u regulaciji vašeg cirkadijalnog sata.
Slično istraživanje provedeno među kineskim studentima objavljeno prošle godine na PLOS -u imalo je slične rezultate, izvijestivši da "navika doručkovanja može biti korisna za mentalno zdravlje". Treće istraživanje u Južnoj Koreji pokazalo je da preskakanje doručka povećava rizik od depresije do 43 posto. Uz sve te podatke iza sebe, doručak je definitivno svakodnevna praksa koju biste trebali usvojiti, pa razbijte jaja, slaninu, palačinke, vafle, tost, žitarice….
