10 najboljih zdravstvenih prednosti kurkume - Web Life Men Men Journal

Danas se nalazi u svakom smoothiju i zdjeli s snagom, no koje su zdravstvene prednosti kurkume? Dobivena iz biljke kurkuma i koristi se za poboljšanje okusa i boje hrane, kurkuma je egzotični začin koji se koristi tisućama godina.

Unatoč kiselkastom okusu, zdravstvene prednosti kurkume su brojne. Njegova glavna zdravstvena korist je kurkumin, njegova primarna bioaktivna tvar. Kurkumin ima protuupalna svojstva, pomaže u povećanju moždane funkcije, može zaustaviti neurodegenerativne bolesti, pa čak i poboljšati san, pamćenje, metabolizam i emocionalnu dobrobit.

Dakle, bez obzira u kakvom je obliku vaša kurkuma, (u prahu, tableti ili kapsuli) evo 10 njezinih zdravstvenih prednosti bez medicinskog mumbo-jumba!

Također će vam se svidjeti:
7 najboljih zdravstvenih prednosti zelenog čaja
9 epskih zdravstvenih prednosti avokada
10 najboljih zdravstvenih dobrobiti kvinoje

1. Sadrži bioaktivne spojeve

Studije su otkrile da kurkuma sadrži spojeve s jakim ljekovitim svojstvima. Ti se spojevi nazivaju kurkuminoidi, od kojih je najvitalniji kurkumin. Kurkumin je glavni bioaktivni sastojak kurkume. Ima snažno protuupalno djelovanje i vrlo je snažan antioksidans.

Međutim, količina kurkumina prisutna u prahu kurkume je mala. Poput kreatina, spoja koji se nalazi u mesu i poboljšava atletske performanse, vrlo je teško dobiti dovoljno spoja za ljekovita svojstva. Dakle, ako želite potpune ljekovite prednosti, morat ćete uzeti tablete kurkumina.

2. Kurkumin je prirodni protuupalni lijek

U iskušenju je pomisliti na protuupalnu dijetu kao rješenje za upalne probleme- ali ništa ne može biti dalje od istine. Jedan važan način za borbu protiv upale je ako dobro pogledate svoj način života i napravite zdrave promjene - a te promjene mogu uključivati ​​konzumiranje hrane koja ima protuupalna svojstva, a kurkuma je savršen početak!

Kurkuma je poznata po svojoj navodnoj sposobnosti da smanji upalu. No, kurkumin je pravi šampion u borbi protiv upala. Kurkumin je prirodno učinkovit protuupalni lijek od uobičajenih lijekova protiv upale.

Sprječava molekule koje putuju u vaše stanice i izazivaju upalu - molekula NF -kB ako želite zvučati pametno. Nekoliko studija također pokazuje da kurkuma može ublažiti simptome osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

3. Povećava kapacitet vašeg tijela za antioksidanse

Smatra se da je oksidativni stres jedan od čimbenika iza srčanih bolesti, pa čak može dovesti do oštećenja stanica, proteina i DNA - što pridonosi starenju. Oksidativni stres je neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa u vašem tijelu. Slobodni radikali su molekule koje sadrže kisik s neravnomjernim brojem elektrona.

Tijelo teži ravnoteži. Jedan primjer za to je uravnotežen omjer slobodnih radikala i antioksidansa. Kurkumin je snažan antioksidans koji može neutralizirati slobodne radikale i povećati tjelesnu sposobnost za antioksidanse osiguravajući zdraviju dobrobit.

4. Može poboljšati rad mozga i smanjiti rizik od moždanih bolesti

Smanjena razina neurotrofnog faktora uzrokovanog mozgom (BDNF) povezana je s lošom funkcijom mozga. BDNF ima važnu ulogu u preživljavanju i rastu neurona, što je bitno za učenje i pamćenje. Kurkumin može povećati razinu BDNF -a. Time bi moglo biti učinkovito odgoditi ili čak preokrenuti mnoge poteškoće povezane s mozgom i poboljšati rad mozga.

Alzheimerova bolest najčešća je bolest mozga i povezana je s upalom i oksidativnim stresom. Kurkumin može smanjiti svaku upalu i oksidativni stres.

5. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), srčane bolesti vodeći su svjetski uzrok smrti; i iako postoje mnogi čimbenici koji pridonose srčanim bolestima, kurkumin može pomoći u poništavanju mnogih od njih. Kurkumin vam može koristiti povećanjem funkcije endotela; membrana koja oblaže unutrašnjost srca i krvnih žila. Ova membrana igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka i može pridonijeti starenju.

Konzumiranjem kapsula kurkumina poboljšat ćete svoju endotelnu funkciju i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Kurkumin je dodatno učinkovit u poboljšanju endotelne funkcije kod osoba s dijabetesom tipa 2.

6. Kurkuma može pomoći u sprječavanju raka

Da se razumijemo, rak je najstrašnija od bolesti. Rak je drugi najveći uzrok smrti u svijetu - no neka istraživanja pokazuju da kurkumin može uvelike pomoći u prevenciji. Istraživači su proučavali kurkumin kao korisnu biljku u liječenju i prevenciji raka. Može utjecati na rast, razvoj i širenje raka na molekularnoj razini. Studije su također pokazale da može inhibirati rast tumora, širenje raka, te pridonijeti smrti stanica raka.

Studija na ljudima s rakom pokazala je da može pomoći usporiti napredovanje bolesti. Dokazi ukazuju na to da kurkumin može spriječiti pojavu raka. Stoga svakodnevno uzimanje tableta kurkumina može smanjiti šanse za rak kod ljudi koji su pod visokim rizikom od njega.

7. Može pomoći u sprječavanju neurodegenerativnih bolesti

Vjerojatno razmišljate-ali kako? Alzheimerova bolest najčešća je neurodegenerativna bolest koja nema trenutnih lijekova. Stoga je iznimno važno spriječiti njegovo očitovanje, a kurkuma (posebno kurkumin) može pomoći.

Poznato je da upala i oksidativni stres igraju ulogu u Alzheimerovoj bolesti, a kurkumin ima blagotvorne učinke na oboje! Alzheimerova bolest uzrokovana je nakupljanjem proteina u i oko moždanih stanica.

Amiloid je jedan od proteina koji prilikom nakupljanja stvara plakove oko stanica mozga. Studije pokazuju da kurkumin može pomoći u uklanjanju ovih plakova.

8. Studije sugeriraju da može pomoći kod artritisa

Svi imamo člana obitelji ili prijatelja koji boluje od artritisa i znaju da je njegova bol nesnosna i iscrpljujuća. Artritis je uobičajen poremećaj koji karakterizira upala zglobova. Mnoge studije pokazuju da kurkumin može pomoći u liječenju simptoma artritisa te je u nekim slučajevima učinkovitiji od protuupalnih lijekova.

Zahvaljujući snažnim protuupalnim svojstvima, kurkumin može biti sigurna i učinkovita opcija dugotrajnog liječenja za osobe s osteoartritisom i reumatoidnim artritisom. U prošloj studiji, kandidati s artritisom koji su uzimali 1.000 mg dnevno Merive (tablete kurkumina) doživjeli su značajno poboljšanje tjelesne funkcije nakon osam mjeseci.

9. Mogu li pojačati serotonin i dopamin

Za one koji nisu uspjeli u srednjoškolskoj biologiji, serotonin i dopamin pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija i imaju ulogu u snu, pamćenju, metabolizmu i emocijama.

Pojednostavljeno rečeno, kurkumin povećava razinu neurotrofnih čimbenika poput neurotrofnog faktora dobivenog iz mozga: poznat po svojoj ulozi u razvoju i održavanju živčanog sustava. Njihov snažan potencijal za stvaranje pro-preživljavajućih i pro-funkcionalnih odgovora.

10. Kurkumin može odgoditi starenje

Zahvaljujući sposobnosti kurkumina u borbi protiv upala i suzbijanju neurodegenerativnih bolesti, također može pomoći u dugovječnosti. Budući da je kurkumin bioaktivna tvar, poboljšava san, pamćenje, metabolizam, pa čak i emocionalnu dobrobit. Zbog toga ti zdravstveni čimbenici doprinose vašem nastavku; ako to utječe, može dovesti do preranog završetka.

Na staničnoj razini, kurkumin povećava aktivnost nekih proteina protiv starenja i inhibira proteine ​​protiv starenja. Dakle, potičući optimalnu tjelesnu funkciju, kurkumin pomaže u odgađanju starenja.

Također će vam se svidjeti:
7 najboljih zdravstvenih prednosti zelenog čaja
9 epskih zdravstvenih prednosti avokada
10 najboljih zdravstvenih dobrobiti kvinoje

Opća česta pitanja

Što je kurkumin?

Kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkume. Kurkumin predstavlja oko 2-7% većine praha kurkume. Kurkumi daje izrazitu boju i okus.

Je li kurkuma dobra za vas?

Kurkuma i njen najaktivniji spoj kurkumin imaju mnoge znanstveno dokazane zdravstvene prednosti. Kurkuma ima koristi sprječavajući srčane bolesti, Alzheimerovu bolest i poboljšavajući emocionalnu dobrobit.

Koje su zdravstvene prednosti kurkume?

Kurkumin je glavni spoj u kurkumi. Ima protuupalna svojstva, povećava funkciju mozga, pomaže u zaustavljanju neurodegenerativnih bolesti te poboljšava san, pamćenje, metabolizam, pa čak i emocionalnu dobrobit.