Priznat ćemo, možda je članak o devet najboljih lijekova protiv mamurluka trebao biti napravljen prije dočeka Nove godine. Svi smo već kliznuli u spiralu opijanja u noćnom izlasku ili na zabavi, ubivši to na pivskom pongu i snimajući sve što je na raspolaganju. No, onda dolazi jutro, a piće više ne izgleda tako zabavno jer se soba vrti i glava vas boli. Iako postoje mnoge priče starih žena o liječenju mamurluka, one se mogu pogoditi i promašiti. Dakle, kako bismo vas spasili od sljedećeg ‘žalovanja’, donosimo vam devet najboljih lijekova protiv mamurluka koje podupire znanost.
1. Ostanite hidrirani
Početak naše liste najboljih lijekova protiv mamurluka je zadržati hidrataciju. Ne, ne predlažemo da nastavite piti alkohol. Pristup dlake psa nikada zapravo nije bio lijek za mamurluk, samo produžavanje neizbježnog. Kad vam predlažemo da ostanete hidrirani, mislimo na dobar ol 'H2O (voda, ali to ste znali).
Zašto radi: Konzumacija alkohola dehidrira tijelo, što nas dijelom tjera da se sljedećeg jutra osjećamo tako umorno i dezorijentirano. Nadoknađivanjem izgubljene tekućine, pomoći ćete svom tijelu da očisti i preradi sav alkohol u vašem sustavu.
2. Spavajte
Nakon velike noći iskušavanja ukusa svakog koktela na jelovniku, zaslužujete san. Nedostatak sna može pojačati vaš mamurluk, povećavajući umor i razdražljivost. To znači da dobar san nakon noćnog izlaska može umanjiti opseg vašeg mamurluka. Dakle, recite šefu da nećete doći prije jedanaest, a jutro odvojite da prespavate. Oni će razumjeti.
Zašto radi: Zanimljivo, spavanje neće nužno popraviti vaš mamurluk, međutim, ako ga ne unosite, značajno će se pogoršati vaša situacija. Umor, glavobolje i razdražljivost simptomi su mamurluka koji se pogoršavaju nedostatkom sna. Odmorite se i možda ćete otkriti da je mamurluk daleko podnošljiviji.
3. Pojedi dobar doručak
Iako ćete tijekom mamurluka imati problema sa zadržavanjem hrane, to je jedan od najvažnijih lijekova za mamurluk. Reguliranje šećera u krvi pomoći će vam da prevladate mamurluk, pa su teška hrana s ugljikohidratima poput kruha ili pereca idealna. Slijedite to s nekim voćem, možda u obliku smoothija pa će se spustiti, glatkije. I naravno, trebat će vam proteini. Predlažemo prljavi, masni, varani dnevni hamburger, pun slanine, sira i po želji smeđe boje, ako je moguće.
Zašto radi: Prekomjerno pijenje može poništiti prirodnu ravnotežu kemikalija u vašem tijelu, uzrokujući metaboličku acidozu. Dobar doručak bogat i mršavim proteinima i vlaknastim ugljikohidratima može pomoći u održavanju razine šećera u krvi, osiguravajući esencijalne vitamine i minerale za smanjenje simptoma mamurluka.
4. Jedite više ugljikohidrata
Teška hrana s ugljikohidratima ne staje na odjeljku za doručak. Ako zaista želite izliječiti ovaj mamurluk, morat ćete napuniti tijelo gorivom. Trebali biste unositi ugljikohidrate poput sportaša koji se priprema za dan utakmice. To znači tjesteninu za večeru, kruh sa češnjakom sa strane (što biste ionako trebali raditi, njam). Pizza prekrivena sirevima i mesom. U osnovi, ako je iz Italije, na pravom ste području.
Zašto radi: Glavni simptom mamurluka je umor. Prekomjerno pijenje može dovesti do lošeg sna, neravnoteže kemikalija i razdražljivog raspoloženja, a sve to pogoršava nedostatak energije. Unošenjem ugljikohidrata, koji su tijelu omiljeni izvor goriva, možete brzo postići energetski pogodak koji značajno poboljšava vaše raspoloženje.
5. Uzmite malo Ibuprofena
Neki bi mogli reći da su lijekovi protiv bolova slab izlaz iz mamurluka. Ali tko god to rekao, nikada se nije osjetio tako mamurno kao sada. Uzimanje lijekova protiv boli na bazi ibuprofena poput Panadola, zajedno s pitkom vodom i teškim obrokom ugljikohidrata, može pomoći ubrzati oporavak od mamurluka. Lijekovi protiv bolova pružit će samo privremeno olakšanje, pa je važno poduzeti i druge korake kako biste izliječili mamurluk uz lijek. Srećom po vas, čeka nas još nekoliko lijekova.
Zašto radi: Studije o liječenju simptoma mamurluka otkrile su da protuupalni lijekovi poput ibuprofena bez recepta mogu smanjiti učinke prekomjernog pijenja. Prema Sharron Orrange MD, MPH, dvije tablete (200-400 mg) s vodom prije nego što odete u krevet pomoći će smanjiti težinu mamurluka.
6. Istuširajte se
Tuševi se osjećaju nevjerojatno u najboljim vremenima, pa ne čudi što je to jedan od naših 9 najboljih lijekova protiv mamurluka. Okretanje slavine hladnom, a ne vrućom, šokirat će osjetila, osvježavajući udarac u akciju. Ako biste radije uživali u lijepom toplom tušu, i to je sasvim u redu. Sjetite se samo računa za vodu i ne ostanite tamo dok se svi ne ošišate.
Zašto radi: Hladan tuš, osobito nakon buđenja nakon velike noći, povećat će vam cirkulaciju i povećati broj otkucaja srca. To će također pomoći vašem tijelu da se riješi toksina iz alkohola.
7. Izbjegavajte kofein
Iako mislite da će vam kofein dati potrebnu energiju, bili ste u krivu. Kofein može učiniti da se osjećate još dehidriranijim, a to je korak u pogrešnom smjeru za izlječenje mamurluka. Ako ustanovite da ste nepodnošljivi bez jutarnje kave, idite po šalicu s vodom kako biste suzbili svojstva dehidriranja kofeina. Ili, za zdraviji podsticaj energije, umjesto toga uzmite bananu.
Zašto radi: Kao što je gore spomenuto, mamurluk pogoršava umor, a iako će vam kofein dati blago poboljšanje energije, brzo ćete se srušiti. U intervjuu za Health.com, dr. John Brick rekao je da bi konzumiranje kave odmah nakon buđenja moglo vidjeti kako nanosite snažnu glavobolju uslijed kofeina na vrh vašeg mamurluka, jer kofein sužava vaše krvne žile i povećava krvni tlak. "Oboje može pogoršati mamurluk", rekao je Brick. “Ako redovito pijete kavu, ujutro biste mogli probati vrlo malu količinu. Pričekajte 30 do 60 minuta i pogledajte kako se osjećate. ”
8. Izbjegavajte pijenje tamnih alkoholnih pića
Ovaj lijek protiv mamurluka zgodnije je znati prije nego što se mamurluk dogodio. Zaista, jednako je korisno kao i sugerirati da pijete manje. No važno je znati zašto tamni žestoki napitci, poput burbona, tekile i viskija, izazivaju mamurluk više od svijetlih, poput gina, votke i ruma.
Zašto radi: Prilikom stvaranja alkohola stvaraju se otrovni kemijski nusproizvodi koji se nazivaju kongeneri, pri čemu se veća količina tih srodnih tvari nalazi u tamnim alkoholnim pićima. Ovi uzročnici problema mogu povećati učestalost i ozbiljnost vašeg mamurluka, kao i usporiti obradu alkohola u tijelu, uzrokujući dugotrajni mamurluk. Iako lagani duhovi nisu bez kongenera, njihovo manje umanjuje utjecaj sljedećeg mamurluka. Imajte to na umu sljedeći put kada naručujete s šanka.
9. Vježbajte
Sjećate li se onoga što smo maloprije rekli o boljem spavanju? To je bila istina, ali vježbe su jednako važne za izlječenje mamurluka, koliko god to dosadno zvučalo. Naravno, posljednje što vam se čini kad patite s mamurlukom u mamurluku je udariti u teretanu i napumpati malo željeza, ali to bi mogao biti odgovor na uklanjanje te silne glavobolje.
Zašto radi: Možda ne vježbate čak i kad ste potpuno zdravi, ali vježbanje kad ste mamurni može povećati vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da se brže zaliječi. Nemojte misliti da se morate potruditi, samo kratka šetnja po suncu i svježem zraku može učiniti čuda za vaš mamurluk i vaše raspoloženje.
10. Seks
Vjerujte ili, snošaj vam može pomoći pri mamurluku. To ima mnogo veze s funkcioniranjem našeg tijela. Iako možda patite od mamurlučne napaljenosti, za to je kriv kemijski spoj, a postoji i dobar razlog zašto se ova pojava događa. Kad doživimo orgazam, preplavljeni smo hormonima, od kojih je jedan oksitocin. Ova kemikalija pomaže nam u osjećaju empatije, vezi sa partnerima i zacjeljivanju rana, ali ima i neka protuupalna svojstva.
Zašto radi: Studija iz 2010. pokazala je da su parovi koji su uspjeli u vezivanju imali povišene razine oksitocina, što znači da je njihova sposobnost zacjeljivanja od rana hipotetički bolja. Studija je također pokazala da je oksitocin koji su parovi dobili zajedničkim radom blokirao proizvodnju citokina. Iako su dokazi o tome može li seks dramatično poboljšati vaš mamurluk ili ne, još uvijek lete u zraku, zar ne?
Naravno, mamurluk se može potpuno izbjeći ako se pije odgovorno. Ali tamo gdje to nije moguće, pokušajte piti vodu tijekom noćnog izlaska, kako biste smanjili opseg mamurluka sljedećeg dana. Odaberite svoje svjetlo raspoloženje umjesto tamnog duha, ostavite patike za trčanje ujutro, a ako sljedeći dan imate posla, vježbajte taj lažni šmrc za šefa.
Opća česta pitanja
Koje je najbolje piće protiv mamurluka?
Najbolje piće za vrijeme mamurluka je voda jer je ključ za mamurluk ponovna hidratacija vašeg tijela.
Što znači mamurluk?
Mamurluk je posljedica pijenja previše alkohola, a kombinacija je alkohola, dehidracije i nedostatka sna.
Pomaže li Berocca kod mamurluka?
Berocca može hidratizirati tijelo nakon noći pijenja, kao i opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima za oporavak od mamurluka.
