Osobno zdravlje nikada nije bilo važnije nego u ovom trenutku, što znači da nikada nije bilo bolje vrijeme za otključavanje prednosti probiotika. Kako istraživanja nastavljaju otkrivati korelacije između probavnog zdravlja i općeg zdravlja, probiotička hrana i suplementi mogu biti ključ vašeg zdravstvenog putovanja. Cijelo vrijeme ćete se možda pitati: što su uopće probiotici i koje su prednosti njihova uzimanja? Mi vas pokrivamo.
Prije nego što zaronimo u popise i definicije, dopustite nam da pružimo poslovični prečac za sve iskusne zdravstvene čudake vani. Taj prečac nosi naziv Renew Life, koji pruža imunološku potporu i druge prednosti putem svojih široko korištenih probiotičkih dodataka. Potaknut temeljnom filozofijom da su zdrava crijeva sretna crijeva, marka poboljšava kvalitetu života ljudi gotovo dva desetljeća.
Renew Life vodeći asortiman nosi naziv Ultimate Flora Probiotics. Iako je prvenstveno rodno neutralan, asortiman uključuje posebne proizvode kao što je Ultimate Flora Women's Care 25 Billion Probiotic, koji se sastoji od 25 milijardi živih kultura iz 10 različitih sojeva probiotika i promiče zdravlje rodnice. To je najprodavaniji probiotik za žene* i učinit će čuda nad damom u vašem životu.
Uz vrhunske znanstveno potkrijepljene probiotike, Renew Life nudi dodatke vlaknima, probavna pomagala, enzime i unutarnja sredstva za čišćenje. Sve je izrađeno od kvalitetnih sastojaka i dizajnirano za održavanje potencije do kraja roka trajanja. Kliknite ovdje da biste saznali što ove legende o wellnessu ruše.
Za one koji vole duži put, evo sve što trebate znati o probioticima. To uključuje definicije, vrste i prednosti, zajedno sa specifičnom probiotičkom hranom i izvorima. Uđimo u to!
Što su probiotici?
Kao što možda i niste svjesni, ljudsko tijelo sadrži trilijune živih bakterija, od kojih se većina nalazi u crijevima. Ove crijevne bakterije dio su vašeg "mikrobioma", a crijevna zajednica svake osobe jedinstvena je za pojedinca i podložna je promjenama na temelju stvari poput odabira prehrane i načina života. Neki rani dokazi ukazuju na to da stanje mikrobioma neke osobe više predviđa njihovo zdravlje od vlastitih gena
Po definiciji, probiotici su živi mikroorganizmi poput bakterija i kvasca koji se mogu unijeti u tijelo domaćina u korisne svrhe. Ispunjavajući crijeva "dobrim" bakterijama, neki probiotici mogu uravnotežiti stanje vašeg mikrobioma. Možete ih pronaći u hrani i dodacima prehrani, a oni mogu donijeti niz prednosti.
Vrste probiotika
Riječ "probiotici" donekle je širokog opsega i koristi se za označavanje različitih vrsta mikroba. Kako bi stvari bile još zbunjujuće, brojni probiotici miješaju dva ili više pojedinačnih sojeva kvasca ili bakterija. Povrh toga, neki probiotici također sadrže "prebiotike" koji djeluju kao hranilo za dobre mikrobe. Kada su i probiotici i prebiotici prisutni na ciljano sinergijski način, formula je poznata kao "simbiotska".
Radi praktičnosti, istaknut ćemo tri najpoznatije vrste probiotičkih organizama. Oni su sljedeći:
- Lactobacillus - Smatra se najčešćim probiotikom, ova se vrsta često nalazi u jogurtu i drugim uzgojenim mliječnim proizvodima i fermentiranoj hrani. Prijavljeno je da neki sojevi pomažu povremenom proljevu, a možda i probavi laktoze.
- Bifidobakterija - Ova vrsta probiotika dodaje se u određene mliječne proizvode i navodno se koristi za pomoć pri probavnim problemima.
- Saccharomyces boulardii - Ovo je vrsta kvasca koja se ponekad koristi za podršku probavnom zdravlju putnika.
3 Zdravstvene prednosti probiotika
Znanstvenici i istraživači još uvijek proučavaju dobrobiti uzimanja probiotika. Neka istraživanja sugeriraju da probiotici djeluju podržavajući uravnotežene "dobre" bakterije u vašem tijelu. Zauzvrat, potencijalno možete doživjeti sljedeće prednosti.
1. Zdravlje crijeva
Ova vrsta je bez problema i također je jedna od najvećih prednosti probiotika. Budući da probiotici sadrže "dobre" bakterije, podržavaju/održavaju prirodnu ravnotežu unutar mikrobioma, promičući cjelokupno zdravlje crijeva.
Možda se pitate: što uopće narušava mikrobiom? Kako se pokazalo, neravnoteža u bakterijama može biti posljedica brojnih izvora, uključujući lošu prehranu, štetan izbor načina života, određene lijekove i drugo.
Neuravnotežena crijevna bakterija povezana je s probavnim problemima i alergijama. Vraćanjem ravnoteže unutar mikrobioma, mogli biste pomoći u održavanju zdravlja mnogih tjelesnih sustava.
2. Imunološka zdravstvena podrška
Suzbijajući neravnotežu crijevnih bakterija, probiotici mogu pomoći u održavanju općeg zdravlja vašeg imunološkog sustava. Uostalom, 70% vašeg imunološkog sustava je u vašim crijevima!
Dok ste na ovoj temi, provjerite Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 milijardi iz Renew Life -a. Proizvedeno od 50 milijardi živih kultura iz 12 različitih sojeva, pomaže u uspostavljanju probavne ravnoteže i potiče imunološko zdravlje, između ostalog.
3. Povremeno olakšanje zatvora
Prema istraživanjima, konzumacija probiotika (osobito Bifidobacterium lactis) može smanjiti vrijeme potrebno za prolazak hrane kroz probavni sustav (tzv. Prijelazno vrijeme u crijevima), što može pomoći pri povremenom ublažavanju zatvora.
Najbolja probiotička hrana i izvori
Sada kada ste pročitali o svim prednostima uzimanja probiotika, prirodno je da započnete dnevni režim. Evo najboljih probiotika koje možete uzeti.
1. Obnovite Life Probiotske dodatke
Vrhunski u kvaliteti i performansama, probiotici Renew Life izglasani su broj 1 u zadovoljstvu kupaca 2021.-2022. (Na temelju rezultata istraživanja ConsumerLab.com 2021.-2022.). Asortiman Ultimate Flora marke formuliran je s kvalitetnim sastojcima.
Uključujući više probiotičkih sojeva, ovi dodaci daju raznolikost vašim crijevima. Uzimajte svakodnevno kako biste se oslobodili povremene nelagode jer pomažete vratiti ravnotežu, poboljšati zdravlje crijeva i podržati imunološki i respiratorni zdravlje. **
Obnoviti život raznolik je u pogledu sojeva i proizvoda. Pregledajte njihov opsežni inventar kako biste otkrili mnoštvo učinkovitih probiotičkih kapsula (ili guma za djecu). Marka također nudi enzime, riblje ulje, vlakna i sredstva za čišćenje. Ne postaje ništa lakše niti bolje od ovoga.
2. Probiotička hrana
Probiotike možete pronaći u brojnim fermentiranim namirnicama i mliječnim proizvodima. Međutim, industrijska proizvodnja i konzerviranje hrane mogu uništiti žive bakterije, pa na etiketi potražite pojmove poput "žive kulture" ili "aktivne kulture" ili oboje (tj. "Žive i aktivne kulture"). Treba obratiti pozornost i na to da samo zato što hrana sadrži žive mikrobe ne znači da su ti sojevi proučavani i dokazano da koriste vašem zdravlju, ili da pružaju dovoljno. Jedan od načina da budete sigurni da je zdravstvena korist proizvoda koji kupujete poduprta je znanost jest pridržavanje Renew Life -a! S obzirom na to, ovdje su neke od najpoznatijih namirnica koje ponekad sadrže probiotike.
- Jogurt - Kada mlijeko fermentira prijateljske bakterije mliječne kiseline, ono može postati bogat izvor živih mikroba.
- Kefir- Kefir je specifična vrsta pića napravljeno od fermentiranog kravljeg ili kozjeg mlijeka za proizvodnju napitka. Popijte.
- Kiseli kupus - Ovaj fermentirani isjeckani kupus može biti bogat živim mikroorganizmima, vlaknima, antioksidansima i vitaminima. Odlično ide i na hrenovkama.
- Tempeh - Tempeh, fermentirani proizvod od soje, daje zemljani i orašast okus.
- Kimchi - Ova korejska namirnica nastavlja dobivati popularnost u cijelom svijetu i s razlogom (ukusna je). Sastoji se prvenstveno od fermentiranog kupusa i može sadržavati vrstu poznatu kao Lactobacillus kimchi, zajedno s drugim bakterijama mliječne kiseline.
- Mišo - Ovaj popularni japanski začin najčešće se pravi fermentacijom soje sa soli i Kojijem (potonji je vrsta gljive).
- Kombucha - Kombucha, fermentirani čaj, može biti dobar za crijeva i prilično ukusan.
- Kiseli krastavci - Tko ne voli ukiseljene krastavce ili samo krastavce kraće?
- Tradicionalna mlaćenica - Ključna riječ ovdje je "tradicionalna", budući da je mlaćenica postala široki pojam. Potražite verziju napravljenu od zaostale tekućine za proizvodnju maslaca.
- Natto - Natto je naširoko korištena u Japanu, fermentirani proizvod od soje karakterističnog mirisa, teksture i okusa.
- Određeni sirevi - Zdrave bakterije preživljavaju proces starenja samo na određenim sirevima, poput gaude, mozzarelle, cheddara i svježeg sira (prema studijama poput ove i ove). Na naljepnici potražite pojmove poput "žive kulture" i "aktivne kulture".
*Trebate se obratiti svom liječniku ako ste trudni, dojite, uzimate li neke lijekove ili imate zdravstveno stanje.
** Ovu izjavu nije ocijenila FDA. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili sprječavanje bilo koje bolesti. +Na temelju 2021.-2022. IQVIA Provoice* Anketa liječnika primarne zdravstvene zaštite koji su preferirali HOWARU* probiotički soj B. lacits BI-04* za zdravlje dišnih putova nakon pregleda odabranih kliničkih studija.
