TikTok je platforma na kojoj ljubitelji fitnessa mogu pronaći inspiraciju, motivaciju i nove savjete i trikove za učinkovitiji rad. Tu se nalaze i neki od najglupljih i najneobičnijih lažnih savjeta i ideja o fitnesu. Ali hej, neke osvojiš, neke izgubiš. Prihvatite najnoviji TikTok izazov Suho izvlačenje, gdje korisnici uzimaju mjericu suhog praha i bacaju ga izravno u usta, umjesto da ga miješaju s vodom kao normalna osoba.
Što je suho lomljenje?
Suho izvlačenje je TikTok izazov u kojem korisnici stavljaju mjericu proteina ili snage prije treninga ravno u usta, a da ih ne razrijede u vodi ili mlijeku. Puder je dizajniran za sporo upijanje, pa je kao takav izazov TikTok -a vrlo opasan i izaziva ozbiljne zdravstvene probleme.
U slučaju da se pitate, najbolji način uzimanja dodataka je njihovo miješanje s tekućinama s okusom. Radije koristimo vodu, ali možete koristiti i mlijeko ili kokosovu vodu za zdrav voćni smoothie. U nekim slučajevima čak ga možete koristiti i kao sastojak pri kuhanju. No, je li sigurno osušiti žlicu?
Je li suho lopanje sigurno?
Vrlo podsjeća na izazov s cimetom koji je preuzeo školska dvorišta 2010 -ih, Suho izvlačenje koliko god to bilo glupo i besmisleno. I kako se pokazalo, to može biti daleko opasnije. U intervjuu za POPSUGAR nutricionistica Ayat Sleymann objasnila je da prije treninga često postoje velike doze kofeina, a ako se prebrzo konzumira, može biti opasno.
"Iznenadna doza prekomjernog kofeina može izazvati brze i nepravilne otkucaje srca, što bi moglo dovesti do iznenadnog zastoja srca, pa čak i smrti", rekao je Sleymann.
Vijest neće iznenaditi nikoga s nabijenom glavom. Uostalom, razlog za razrjeđivanje prije treninga vodom ili mlijekom je spora apsorpcija. I postaje još gore, razrjeđivanje sprječava šanse za "moždani udar, srčani udar, hepatitis i smrt koje bi mogle nastati zbog nepoštivanja uputa", rekao je Sleymann.
@brivtnyVrijeme za priču slobodno postavite više pitanja u nastavku, odgovorit ću na njih u sljedećem videu #fyp シ #preworkout
♬ deja vu - Olivia Rodrigo
Nije prošlo dugo za naš prvi testni slučaj. Dvadesetogodišnji TikToker prijavio je da je doživio srčani udar nakon pokušaja Suho izvlačenje izazov. Briatney Portillo, poznata na TikToku i Instagramu kao @brivtny, nedavno je podijelila neke isječke u kojima se upozorava na druge koji bi mogli razmisliti o pokušaju izazova. Također otkriva Redcon1 Total War prije treninga kao dodatak izboru za izazov.
"Izlažući ovo tako da ne radite ono što sam učinio jer sam tip osobe koja pokušava sve i sve što vidim ovdje bez preispitivanja", rekao je Portillo.
Ako ste malo skeptični prema priči, bili smo i mi. To je bilo sve dok nismo pročitali da je Portillo zapravo posjetio bolnicu koja je otkrila da su joj razine troponina mjerene brzinom većom od normalne. Liječnici su konačno zaključili da je doživjela NSTEMI (vrstu srčanog udara koji manje oštećuje srce).
Jednostavno rečeno, Suho izvlačenje nije sigurno. Kao što su stručnjaci zaključili, u biti si ubrizgavate ekstremne razine kofeina koje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Također će vam se svidjeti:
Rock's dijeta i plan vježbanja
Jesu li plave loptice prava stvar?
10 najboljih pametnih fitness proizvoda za futuristički trening
Opća česta pitanja
Je li suho vađenje učinkovito?
Iako metodologija koja stoji iza suhog vađenja sugerira da je učinkovitija u apsorpciji prije treninga, u igri su zdravstveni problemi. Suho vađenje može nanijeti štetu vašim zubima, a neki nutricionisti savjetuju da se to ne učini.
Je li loše jesti puder prije treninga?
Studije pokazuju da nekoliko sastojaka u formulama prije treninga može uzrokovati probavne smetnje. To uključuje natrij bikarbonat, magnezij, kreatin i kofein. Kad se konzumira putem hrane i ne miješa s vodom, prije treninga može nanijeti haos vašem probavnom sustavu.
Koja je svrha suhog vađenja?
Cilj suhog zahvata prije treninga je dobiti još koncentriraniji unos energije prije vježbanja, što će im pomoći da rade duže i teže
Koliko je potrebno prije početka treninga?
Studije pokazuju da je mnogim aktivnim sastojcima u vašem napitku prije treninga potrebno 30-60 minuta da dosegnu najveću razinu u krvi.
