U većem dijelu Australije (oprostite Victoria) život se polako razvija u novu vrstu normalnosti. Međutim, pandemija COVID-19 i dalje se ubrzava na međunarodnoj razini, a Australija je i dalje u opasnosti od prijenosa u zajednici. Da bismo razumjeli što možete, a što ne možete učiniti, otišli smo odmah do izvora. Tražeći savjet od liječnika, otkrili smo jednostavne stvari koje trebate znati o tome kako možete izaći i o obavljanju nekih uobičajenih aktivnosti uz minimiziranje rizika od COVID-19.
Osnove
Prije nego što duboko zađemo u visokorizične aktivnosti, valja podsjetiti na jednostavne činjenice ublažavanja COVID-19. Bez obzira na to da li se bavite visokorizičnom ili niskorizičnom aktivnošću, odlučite li ne slijediti osnovne sigurnosne zahtjeve, ugrozit ćete svoje zdravlje. Evo osnova za sprječavanje širenja COVID-19;
- Vježbajte socijalno distanciranje - Ovo je možda najčešće korištena fraza 2021.-2022., Ali s dobrim razlogom. To je vrlo učinkovit način za smanjenje rizika od zaraze COVID-19. Kad ste vani i u blizini, nastojte se držati barem 1,5 m dalje od drugih.
- Dobra higijena ruku - Uzmite malu bočicu sredstva za dezinfekciju ruku, stavite je u džep i koristite je … često! Pobrinite se da vaše sredstvo za dezinfekciju ruku ima najmanje 60 posto alkohola kako bi bilo učinkovito protiv COVID-19
- Nosite masku - U situacijama u kojima društveno distanciranje nije moguće, stavite masku. Sve je više dokaza koji podržavaju upotrebu maski za smanjenje rizika od prijenosa u situacijama visokog rizika. Bilo koje prekrivanje lica je bolje od nijednog, ali idealno je da ciljate na masku s tri sloja i vodootpornim vanjskim slojem. Ovdje možete pronaći više maski koje možete kupiti.
- Družite se na otvorenom ako je moguće - Rizik od prijenosa COVID-19 smanjen je u otvorenom i vanjskom okruženju.
- Ostanite kod kuće ako vam nije dobro - Testirajte se i potaknite one oko sebe da učine isto.
Specifičnosti
Što se tiče smanjenja potencijalnog širenja virusa, određene aktivnosti opasnije su od drugih. Isplati se razumjeti ne samo što možete, a što ne možete učiniti pod mjerama izolacije vaše države, već i što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti. Mnoge od ovih aktivnosti su legalne, no treba ih obavljati s oprezom i zdravim razumom.
Ovdje je popis 16 uobičajenih aktivnosti koje mogu predstavljati rizik od koronavirusa, rangiran od strane liječnika.
1. Posuđivanje knjiga iz knjižnice
Težite brzom posjetu, minimizirajte rukovanje nepotrebnim knjigama, držite se podalje od drugih posjetitelja knjižnice i operite ruke prije i nakon posjete. Smatra se da zagađenje objekata nije glavni izvor prijenosa COVID-19, pa će to vjerojatno biti aktivnost niskog rizika.
2. Posjet liječniku
Važno je nastaviti brinuti o svom zdravlju i prema potrebi posjetiti svog liječnika unatoč pandemiji COVID-19. Neke medicinske prakse nude telezdravstvene ili telefonske konzultacije pa je vrijedno provjeriti je li ovo opcija za vas. Ako trebate osobno doći, mnoge medicinske prakse zahtijevaju od osoblja i pacijenata da nose masku, a možda ćete morati izmjeriti temperaturu prije nego što uđete u ordinaciju. Razmislite o čekanju u autu ili vani i zamolite recepcionara da vas nazove kad je liječnik spreman za pregled kako biste izbjegli čekaonicu. Ako imate simptome prehlade ili gripe, unaprijed obavijestite osoblje kako biste bili izolirani od drugih pacijenata.
3. Obiđite igralište sa svojom djecom
Izbjegavajte prepuna igrališta i operite ruke prije i nakon svake posjete. Još bolje, razmislite o šutiranju lopte u parku, vožnji biciklom ili skuteru ili pronalaženju mirnog kuta plaže kako biste dodatno smanjili rizik. Ako planirate sastanak s drugom djecom u parku, prije sastanka se prijavite s drugom obitelji kako biste bili sigurni da su sva djeca zdrava i bez simptoma.
4. Supermarket Shopping
Svi ćemo u nekom trenutku morati nabaviti hranu i namirnice, pa iako je ovo bitna aktivnost, također je povezana s nekim rizikom zbog izloženosti velikom broju ljudi. Kako biste smanjili rizik od zaraze COVID-19 u trgovinama, napišite popis kako biste svoje putovanje učinili što bržim i učinkovitijim, pokušajte smanjiti broj trgovina koje trebate posjetiti, kupovati u vrijeme najveće gužve, otići djeca kod kuće, nose masku i peru ruke nakon posjete. U vrućim područjima razmislite o brisanju namirnica i pranju voća i povrća prije nego što ih odložite.
5. Frizeri i saloni ljepote
Ove aktivnosti su zatvorene i uključuju situacije u kojima je socijalno distanciranje nemoguće. Ako je apsolutno potrebno prisustvovati, ciljajte na salon koji zahtijeva maske, redovito se čisti i što je moguće veći i dobro prozračen. Prije tretmana pobrinite se da svo osoblje opere ruke.
6. Gledanje filma
Kinodvorane imaju dobre i loše aspekte … lako se udaljiti od drugih sjedenjem od drugih, a ljudi ne pričaju i ne kreću se tijekom filma. No, u zatvorenom je prostoru više od dva sata, a uloga klima uređaja u širenju COVID-19 slabo je shvaćena. Sve u svemu, ja bih umjesto toga predložio Netflix ili Disney Plus kod kuće.
7. Jelo u kafiću ili restoranu
Restorani su nažalost bili izvor nekoliko novijih skupina u NSW -u. Često su u zatvorenom prostoru, ne možete nositi masku dok jedete, a odgovarajuće socijalno distanciranje nije uvijek moguće. Razmislite o tome da odnesete hranu i jedete kod kuće ili umjesto toga napravite piknik. Ako morate jesti u restoranu, po mogućnosti odaberite sjedenje na otvorenom, pazite da sjedite podalje od drugih kupaca, izaberete restoran u kojem je osoblje u maskama i pobrinite se da restoran ima plan zaštite od COVID -a kojeg se pridržavaju. . Dajte restoranu točne detalje kako biste bili sigurni da je moguće traženje kontakata ako postoji izloženost dok ste tamo.
8. Organiziranje ili prisustvovanje večeri
Neka broj bude mali, neka sredstva za dezinfekciju ruku budu široko dostupni i pazite da ne prisustvuju gosti ako su bolesni. Kako biste dodatno smanjili rizik, pokupite neke markere za vinske čaše kako biste bili sigurni da se čaše ne dijele, dodijelite mjesta i poslužite hranu na pojedinačnim tanjurima u kuhinji, a ne za obiteljskim stilom za stolom.
9. Bavljenje sportom
Smanjite rizik odabirom sporta na otvorenom uz prirodnu društvenu distancu … pomislite na tenis, udaranje lopte s prijateljima u parku ili trčanje na otvorenom s prijateljem. Izbjegavajte bliski fizički kontakt i sportove u zatvorenom prostoru.
10. Plivanje na javnom bazenu
Klor ubija COVID-19, pa je sam bazen vjerojatno siguran. Ipak, izbjegavajte najveće gužve i preskačite svlačionice nakon kupanja - umjesto toga se tuširajte kod kuće.
11. Domaći letovi
Letenje je danas malo otežano zbog zatvaranja granica, ali ako trebate letjeti, odaberite sjedalo do prozora i sjedite dalje od drugih ako je moguće. Nosite masku, često perite ruke i nosite neke dezinfekcijske maramice za dezinfekciju vašeg sjedala, naslona za ruke i stola. Ili još bolje, razmislite o putovanju.
12. Posjeta starijim članovima obitelji
Stariji ljudi i oni s više zdravstvenih stanja u najvećoj su opasnosti da se teško razbole ili umru od COVID-19 pa je važno zaštititi ovu ranjivu skupinu u našem društvu. Međutim, društvena izolacija i usamljenost također mogu biti štetni za mentalno i fizičko zdravlje. Redoviti telefonski ili video pozivi očito su manje opasni od osobnog sastanka, ali ako se ipak nađete, prije posjeta operite ruke, prakticirajte socijalno distanciranje, sastanite se na otvorenom ako je moguće i svakako ne posjećujte ako ste uopće loše.
13. Povratak u ured
Mnoge tvrtke ohrabruju osoblje da se postupno vraća u ured na siguran način zaštićen od COVID -a. Neki uredi primjenjuju raspoređene dane ili vrijeme početka i završetka. Ako ipak odete u ured, pobrinite se da imate pristup sredstvu za dezinfekciju ruku na poslu, izbjegavajte liftove ili ručkove u gužvi i sjedite 1,5 m od svojih kolega. I dalje je najbolje izbjegavati duge sastanke u zatvorenim prostorijama.
14. Hvatanje javnog prijevoza
Iako je najbolje izbjegavati ako je moguće, ako trebate uhvatiti vlak ili autobus, putovati u vrijeme najveće gužve, sjediti podalje od drugih, nositi masku i dezinficirati ruke prije i poslije vožnje.
15. Vježbanje u teretani
Odlazak u teretanu je aktivnost visokog rizika jer se nalazi u zatvorenom prostoru, s otežanim disanjem i zajedničkom opremom. Vježbajte na otvorenom ili kod kuće, ako je moguće, ili ako trebate otići u teretanu, pokušajte doći u vrijeme kada nema najveće gužve, dezinficirajte opremu prije upotrebe i razmislite o nošenju maske. Možda je malo vruće i neugodno, no nošenje maske tijekom vježbanja nije opasno i neće ograničiti vaše disanje.
16. Sastanak s prijateljima na piću u pubu
Sastanak s prijateljima u privatnoj kući na pivu sigurniji je od pivnice, ali ako vam očajnički treba škuna ili dvije, idite u pivski vrt na otvorenom, drukčije udaljeni od drugih grupa, često operite ruke i pop na maski kada ste u gužvi, poput šanka. Izbjegavajte zatvorene zatvorene prostore kao što je soba za pokere.
Opća česta pitanja
Mogu li i dalje letjeti avionom?
Trenutno je putovanje moguće u domaćim okolnostima, međutim, rizik od skupljanja može biti prilično velik. Najbolje je izbjegavati gdje god je to moguće.
Je li odlazak u teretanu za vrijeme pandemije opasan?
Budući da je teretana u zatvorenom prostoru, oslanja se na zajedničku opremu i prostor, možda neće biti najsigurnije mjesto za posjet tijekom izolacije zbog pandemije COVID-19.
Je li opasno uhvatiti javni prijevoz?
Biti u neposrednoj blizini s nekim drugim osim sa svojim partnerom ili obitelji može vas izložiti riziku od zaraze COVID-19. Iz tog razloga, viktorijanski premijer potaknuo je sve zaposlenike da rade od kuće gdje je to moguće.
