Hlače preuske? Vrijeme je da spustite IIPA -e i dobijete dozu najniže kaloričnih alkohola na tržištu. Kad je u pitanju pobjeda nad bitkom, očigledan odgovor nije uvijek najpopularniji. Za postizanje kondicije potrebno je bolje jesti, trenirati jače i što je najvažnije, ispustiti cugu. Ali ako ste ljubitelj ulaska u umak, ne bojte se. Unatoč onome što ste možda pročitali, najzdraviji alkoholi na tržištu će vas podići dok ljestvica pada. Vjerovali ili ne, ali zapravo možete popiti svoje pivo i popiti ga. Koliko kalorija ima u votki? Hajde da vidimo.
Objašnjene kalorije u alkoholu
Predgovorimo ovo istraživanje s malo znanja, naime, n0 alkohol je 'zdrav'. Naravno, neki su možda zdraviji od drugih, ali ako zaista želite smanjiti kilograme i postići konačni oblik, najbolje je potpuno izbjegavati piće. S obzirom na to, umjerenost je ključ ispunjenog života, a poznavanje razlike između kalorija u votki i kalorija u džinu moglo bi biti sve što vam je potrebno za bolji izbor.
Općenito, jedna porcija alkohola, bilo da se radi o pivu, vinu ili žestokom piću, sadrži otprilike 100 kalorija ili oko sedam kalorija po gramu. Ta se brojka može dramatično razlikovati u dodacima, mješalicama i aromama koje se dodaju konačnoj mješavini. Svatko tko lovi najzdraviji alkohol na tržištu savjetuje se da se kloni prethodno miješanih kola, jednostavnih sirupa i miješalica sa šećerom.
Prema NHS -u, pijenje četiri boce vina mjesečno povećava godišnju potrošnju od oko 27.000 kcal, što je jednako konzumiranju 48 Big Macova godišnje. Osim toga, pijenje pet litara lagera svaki tjedan dodaje 44.200 kcal tijekom godine, što je jednako 221 uštipku.
9 Najniži kalorijski alkohol
Zvuči zastrašujuće, ali vaše pijenje moglo bi biti razlog zašto ne napredujete u novogodišnjoj odluci. Ako ste u potrazi za najzdravijim alkoholom, mi smo vam na raspolaganju. Evo popisa najniže kaloričnih alkohola u koje možete zaglaviti.
1. Seltzer
Novo dijete u bloku, seltzer, dobiva na popularnosti posljednjih nekoliko godina. Samo u SAD -u prodaja je pjenušavih pića s okusom sada premašila milijardu USD godišnje. Za opciju s najnižim kalorijama potražite tvrdi seltzer napravljen postupkom fermentacije riže. Ova formula znači da se alkohol prirodno javlja, a ne samo dodavanje votke na kraju. Odatle se može uliti s pravom limetom ili marakujom, eliminirajući potrebu za miješalicama sa šećerom.
Kalorije po obroku: 100
Ugljikohidrati: 2 g
Šećer: 0g
2. Votka
Ima li votka kalorije? Koliko kalorija u votki? Sve su to pitanja koja smo si postavili i ako ste ikada pokušali smanjiti pivsku utrobu, velika je vjerojatnost da ste se odlučili za votku, limetu i sodu. Žestoka pića nude daleko manje kalorija od kuhanih proizvoda poput piva i jabukovače, a neki stručnjaci sugeriraju da će vam jača pića pomoći da konzumirate manje alkohola. Ako ovog ljeta tražite najmanje kalorija alkohola, potražite gotove gazirane piće s votkom s nula grama šećera. Ove opcije obično imaju samo 99 kalorija po limenci, što nije loše za žestoko piće.
Kalorije po obroku: 97
Ugljikohidrati: 0g
Šećer: 0g
3. Tekila
Osim što je jedan od najniže kaloričnih alkohola na tržištu, tekila zapravo ima i neke skrivene zdravstvene prednosti. Prema Neovisna agavini, prirodni šećer koji se nalazi u špiritu, nisu probavljivi, što znači da se ponašaju poput vlakana i neće podići razinu šećera u krvi. Nadalje, niske kalorije u tequili pomoći će vam u snižavanju kolesterola i mogu dovesti do gubitka težine.
Kalorije po obroku: 69
Ugljikohidrati: 0g
Šećer: 0g
4. Gin
Kao i kod većine koktela, alkoholna pića ne čine vaš omiljeni džin i tonik lošim pićem. Prelazak na dijetalne mješalice jedan je od najboljih načina za smanjenje kalorija dok pijete. Slično, odabir gazirane vode umjesto tonika izvrsna je opcija. Za najniži kalorični džin potražite proizvod koji se destilira organskim biljkama. Vaši okusni pupoljci i struk bit će vam zahvalni.
Kalorije po obroku: 110
Ugljikohidrati: 0g
Šećer: 0g
5. Crveno vino
Sjećate li se kad su vam govorili da je dobro popiti dvije čaše crnog vina dnevno? Pa, možda i nije tako, ali crno vino je i dalje jedan od najzdravijih alkohola koje možete popiti. Dokazano je da polifenoli, resveratrol i kvercetin, aktivni spojevi u crnom vinu poboljšavaju opće zdravlje srca, a istraživanje provedeno na Sveučilištu Massachusetts Amherst otkrilo je da crveno vino usporava proces ulaska glukoze u krvotok.
Kalorije po obroku: 125
Ugljikohidrati: 3,8 g
Šećer: 1g
6. rum
Pirati su to voljeli, a sada možete i vi. Izrađen od melase i drugih nusproizvoda šećerne trske, rum nije najniže kalorični alkohol, ali ima neke druge zdravstvene prednosti. Neke su organizacije tvrdile da je jedna porcija od 1,5 unci dovoljna za smanjenje anksioznosti, smirivanje i dobar san, međutim, postoji malo dokaza koji to potvrđuju.
Kalorije po obroku: 97
Ugljikohidrati: 0g
Šećer: 0g
7. Viski
Dugo smo znali da je crno vino puno antioksidansa, ali viski ima sličnu osobinu. Zapravo, studije u European Journal of Clinical Nutrition, Sveučilištu Harvard i European Heart Journal otkrile su da viski smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim toga, viski ne sadrži apsolutno nikakvu masnoću, a rijetko ugljikohidrate ili šećer, jedva mijenjajući razinu glukoze u krvi. Sveučilište Harvard čak je otkrilo da bi alkohol, u umjerenim količinama, mogao čak zaštititi od dijabetesa tipa 2. Sa samo 105 kalorija po obroku, ovo je jedan od najniže kaloričnih alkohola i najukusniji.
Kalorije po obroku: 105
Ugljikohidrati: 0g
Šećer: 0g
8. Rose
Idealan za ljeto provedeno na balkonu, rosè je više od popodnevnog eliksira. Kao i crno vino, pokazalo se da polifenoli sprječavaju aterosklerozu, pomažući u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Nadalje, studije su pokazale da je bolje od bijelog vina jer ima više antioksidansa poput resveratrola, koji se nalaze u kožicama grožđa.
Kalorije po obroku: 147
Ugljikohidrati: 2,4 g
Šećer: 2,4 g
9. Šampanjac
Sljedeći put kad otvorite boce, nećete se morati osjećati loše zbog toga. Unatoč relativno visokom sadržaju šećera, šampanjac nudi neke neobične prednosti. Na primjer, nedavne studije iz Alzheimer.net otkrili su da pjenušavo piće može zapravo poboljšati vaše pamćenje. Prema medicinskoj organizaciji, ispijanje jedne do tri čaše šampanjca svaki tjedan može poboljšati zdravlje mozga. Profesor sa Sveučilišta Reading Jeremy Spencer primijetio je da je šampanjac "kojem nedostaju flavonoidi, također sposoban utjecati na rad mozga djelovanjem manjih fenolnih spojeva, za koje se ranije smatralo da nemaju biološku aktivnost."
Kalorije po obroku: 89
Ugljikohidrati: 2 g
Šećer: 2 g
Najniži kalorijski kokteli
Kao što smo rekli, pijenje žestokih pića nije tako loše kao što se može činiti. Uglavnom kalorije ulaze kad dodate miksere sa šećerom i slatke okuse. Evo popisa zdravih koktela koje možete isprobati na sljedećoj zabavi.
- Tequila sa svježim sokom limete - Klasičan, oštar koktel koji sadrži manje od 200 kalorija po obroku
- Votka, limeta i soda - Možda najpoznatiji osnovni koktel, votka, limeta i soda, iznimno je niskokaloričan i sadrži dovoljno prirodne slatkoće da vam ne iskrivi usnu
- Mojito bez sirupa - Odbacivanjem sirupa u mojitu možete smanjiti kalorije u ovom klasičnom koktelu sa 170 na oko 100
- Dijetalni džin i tonik - Jedna od osnovnih bari diljem svijeta, džin i tonik su omiljeni. Kako bi koktel bio nešto zdraviji, odlučite se za dijetetski tonik.
- martini - Iako je standardni martini prilično niskokaloričan, možete ga dodatno smanjiti uklanjanjem vermuta i dodavanjem još nekoliko maslina.
Savjeti za zdravo piće
Bez obzira pijete li najniže kalorični alkohol na planeti ili samo svoje prosječno, obično pivo, postoje neke stvari koje biste trebali uzeti u obzir. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), ovo su osnovni koraci koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da vaše piće nije štetno za vaše zdravlje.
- Umjerenost - Nemojte redovito piti više od 14 jedinica alkohola tjedno
- Naizmjenično - Između svakog alkoholnog pića popijte čašu vode - to će vam pomoći da spriječite da dehidrirate.
- Jesti - Nemojte piti natašte
- Snack pametnije - Ako ipak popijete grickalice dok pijete, odaberite zdraviju opciju.
- Nemojte to raditi sami - Pokušajte prekinuti s prijateljem jer će se vjerojatnije pridržavati toga uz moralnu podršku.
Opća česta pitanja
Koliko kalorija u votki?
Votka ima oko 96 kalorija po obroku.
Koliko kalorija u Tequili?
Prema istraživanju, votka je alkohol s najnižim kalorijama, sa oko 100 kalorija po šutji. Viski ima nešto više, otprilike 110 kalorija, a gin i tekila također 110 kalorija po obroku.
Možete li piti alkohol i ostati zdrav?
Iako alkohol sam po sebi nije dobar za vas, moguće je uživati u piću i ostati zdrav. Da bi se upotreba alkohola smatrala niskorizičnom i zdravom, morate ostati unutar ili ispod preporučenih dnevnih i tjednih granica. Smjernice o prehrani za Amerikance definiraju umjerenu konzumaciju alkohola kao jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.
