Nije uvijek lako pitati, a beskrajno je teže odgovoriti, ali razgovor s prijateljima ‘jesi li dobro?’ Može biti prvi neugodan korak na dugom pozitivnom putu. Kao ljudska bića, želimo vidjeti naše prijatelje najbolje što mogu biti, postići svoje ciljeve, ostvariti velike stvari, pa prirodno, podrška igra ulogu. Svi mi imamo svoje loše dane, a biti dobar prijatelj znači imati sposobnost prepoznati i napuniti svoju duhovnu bateriju, ali kad se dani protežu tjednima, morate poduzeti nešto. Ovog petka, 10. rujna, obilježava se Svjetski dan prevencije samoubojstava, prilika za odstupanje i podršku onima oko vas, nešto što je sada važnije nego ikad prije.
Razgovor koji bi mogao promijeniti život
Ako imate osjećaj da se netko koga poznajete ili do kojeg vam je stalo ne ponaša se uobičajeno, to bi mogao biti znak šireg problema. Važno je djelovati brzo i riješiti situaciju na pažljiv i promišljen način. Znamo da biste započevši razgovor i komentirali promjene koje ste primijetili mogli pomoći tom članu obitelji, prijatelju ili kolegi da se otvori, ali što se dalje događa?
“‘ Jeste li dobro? ’Odličan je početak, ali mora doći iz istinskog interesa. Moramo dati do znanja onima do kojih nam je stalo da smo zaista tu za njih, s energijom koju im predstavljamo ", rekao je dr. Dain Heer za Men Life Web Journal. „To je ono što moramo kultivirati; Biti uistinu spreman biti tu za nekoga kroz dobro, loše i ružno. Moramo im - svojom energijom, svojim djelima i interakcijom s drugima - pokazati da nam je doista stalo do njih i da ih ne osuđujemo zbog svega što prolaze. "
Autor, tvorac Međunarodnog dana bivanja i sukreator Access Consciousnessa proveo je posljednjih 20 godina dijeleći sa svijetom svoja saznanja o strategijama mentalnog zdravlja, ali to nije samo akademska vježba. I sam je preživio, doktor Heer je bio s obje strane pitanja 'Jeste li dobro?' I zna koliko pozitivno pojačanje može odigrati.
“Odlučimo li tome pristupiti s prostora, postoji nešto u vezi mene što im može pomoći, što će im omogućiti da znaju da nisu sami i da će sve što predstave biti u redu kroz debelo i tanko, " on kaže. “Postoji toliko mnogo ljudi, osobito sada, koji se osjećaju obespravljeni, koji se osjećaju potpuno sami, koji doživljavaju dinamičan stres - ali i svi njihovi prethodni sustavi podrške doživljavaju dinamički stres, pa oni nisu tu kao podrška. I zato, moramo započeti ovaj razgovor ispod površine. ”
Iako je većina nas sretna što dijalog vodi i iskazuje suosjećanje, nismo svi stručnjaci za mentalno zdravlje i izvan početnog razgovora, razgovor može biti prilično suh. Dosljedno praćenje ključno je za ostanak u skladu sa svojim prijateljima, bilo da se bore s mentalnim bolestima ili samo zaključavaju vezu. Ako kažu da nisu u redu, možete slijediti ove korake kako biste im pokazali da su podržani i pomogli im u pronalaženju strategija za bolje upravljanje opterećenjem. Ali čak i ako su u redu, znat će da ste netko kome je dovoljno stalo pitati.
Kako pitati
Kada je riječ o tom razgovoru, pristup mu je sa suosjećanja ključan. Uostalom, novo istraživanje pokazalo je da 22% Australaca ne poseže za pitanjem "jesi li dobro?" Jer nije bilo prilike u kojoj su smatrali da je nekome potrebna njihova pomoć. Katherine Newton, direktorica masovnog događaja o mentalnom zdravlju i razbijanju stigme R U redu? Day je rekao da je mentalno zdravlje nešto što će nas sve dotaknuti na jedinstven i često suprotan način.
"Nitko od nas nije imun na životne izazove, bilo da se radi o raspadu odnosa, financijskim brigama, pritisku na poslu ili, nažalost za neke, gubitku voljene osobe", rekao je Newton. "Ponekad neće biti očito da je nekome teško, ali znamo da kada to zatražimo rano i na pravi način, možemo pomoći nekome tko se možda bori da se osjeća povezano i podržano, mnogo prije nego što je u krizi."
Evo, Newton i R U OK? Dnevni tim daje savjete kako postaviti pitanje:
- Pitajte - Budite opušteni, prijateljski i zabrinuti u svom pristupu. Pomozite im da se otvore tako što ćete postaviti pitanja poput "Kako ide?" ili "Što se događa?"
- Slušati - Shvatite ozbiljno ono što govore i ne prekidajte i ne žurite s razgovorom. Ne osuđujte njihova iskustva ili reakcije, već priznajte da im se stvari čine teškim.
- Potaknite djelovanje - Ako su se osjećali jako loše više od 2 tjedna, potaknite ih da se obrate zdravstvenom djelatniku. Mogli biste reći: „Možda bi bilo korisno povezati se s nekim tko vas može podržati. Rado ću vam pomoći da pronađete pravu osobu za razgovor. ” Budite pozitivni prema ulozi profesionalaca u prolasku kroz teška vremena.
- Prijava - U svoj dnevnik unesite podsjetnik da ih nazovete za nekoliko tjedana. Ako se zaista bore, javite im se ranije.
Nakon razgovora
Nakon što postavite pitanje i detaljno razgovarate o trenutnoj situaciji, posao je daleko od obavljenog. Zapravo, ovo je prvi korak na dugom putu podrške i ohrabrenja u kojem morate biti prisutni, ali nemojte omalovažavati.
"Razmislite o tome što bi bilo potrebno da ste usred svoje najžešće patnje da vam netko pomogne promijeniti je", kaže dr. Heer. Sve što su morali učiniti je pitati vas, jeste li dobro - ozbiljno, i zapravo biti spremni saslušati vas i ne bježati od odgovora. Tada ta osoba shvati da postoji barem jedna osoba na planeti koja je spremna biti ovdje za mene sa svim što imam. To je sve što je potrebno. ”
Heer je radio s tisućama ljudi koji su iskusili anksioznost, stres i depresiju kako bi osigurali alate za stvaranje promjena. Možda zvuči jednostavno, ali njegova najveća strategija je vlasništvo.
“Prvo, morate znati da niste u krivu. Većina posla kojim se bavim je odvođenje ljudi s mjesta na kojem smatraju da nisu dovoljni i da griješe. Drugi je postavljanje pitanja ”, kaže on. "Kome pripada?" odlično je početno mjesto. Postavljanjem ovog pitanja shvaćate da mnoge misli, osjećaji i emocije nisu ni vaši. Vi to preuzimate iz svijeta oko sebe. Pa pitajući "Je li ovo moje ili ga uzimam iz svijeta oko sebe?" može biti vrlo korisno jer trenutno postoji osjećaj beznađa i depresije za mnoge ljude - posebno za one osjetljive u svijetu. Pitajući, kome to pripada?, Dobivate svijest da tuga možda nije vaša. ”
Praćenje
Nakon što ste obavili teške razgovore, praćenje može biti manje formalno. Osoba sada zna da ste za nju i voljna razgovarati o svojim brigama, čineći dijalog daleko otvorenijim i inkluzivnijim. U mnogim slučajevima, praćenje može biti jednostavno kao brzo sustizanje, kaže dr. Heer.
Čak i brz poziv da kažem: tu sam za vas. Možemo li se naći na kavi? Žao mi je što se borite i što mogu učiniti da doprinesem? I samo biti s njima ”, kaže stručnjak za mentalno zdravlje. “Ne moramo mi biti ti koji će to riješiti umjesto njih. Važno je shvatiti da nije naš posao da to promijenimo, ali ono što možemo učiniti je dati toj osobi do znanja da nije sama i da ne pati sama. ”
Nadalje, prijava može biti jednostavna kao i pitati jesu li pronašli bolji način upravljanja situacijom. Ako ništa nisu učinili, nemojte im suditi, možda će im trebati samo netko da ih posluša na trenutak.
Možda zvuči trivijalno, ali važno je i da ljudi shvate da kad se razgovori dese, oni čine razliku. Prema Ann-Maree Fardell Hartley, registriranoj psihologinji i suicidologici, istraživanje je otkrilo da 80% onih koji su nedavno razgovarali s nekim o nečemu što ih muči osjećaju veću podršku i brigu, a 72% je reklo da im je pomoglo da se osjećaju bolje o sebi i svojoj situaciji .
Što se tiče postavljanja pitanja, mogli biste se osjećati neugodno i možda bi se moglo činiti čudno, ali podrška je ključna. Na ovaj Svjetski dan prevencije samoubojstava, 10. rujna 2021.-2022., Ostanite u kontaktu i budite uz svoje prijatelje. Istinska briga i briga mogu napraviti stvarnu razliku.
