Nije tajna da su zaključavanje i stalna ograničenja vezana uz COVID dodatno opteretili naše mentalno zdravlje, ali dugoročne posljedice ostaju donekle zagonetka. Kako se vremenska traka rasteže, a vratnice nastavljaju pomicati, opterećuju se odnosi; osobni, radni i psihološki raste, ali nije sve propalo i mračno. Pozitivna je vijest da je više Australca spremno zatražiti pomoć, a organizacije poput Lifelinea prijavljuju veći broj osoba koje prvi put pozivaju nego ikad prije, a postoji i više mogućnosti. Ako ste se pitali kako posjetiti terapeuta i koje korake morate poduzeti kako biste loptu uspjeli zakotrljati, niste sami.
Dr James Collison, klinički psiholog i viši predavač na Australian College of Applied Psychology otkriva da sve više Australaca počinje razmatrati terapiju i stručnu pomoć kao sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja, posebno u ovim teškim vremenima.
"Nema nikakve sumnje da su mnogi ljudi vidjeli kako se njihovo mentalno zdravlje pogoršava u zatvoru, a također nije iznenađenje da su liste čekanja za psihologe sve duže", rekao je dr. Collinson za Men Life Web Journal. “Većina nas je ili preopterećena i radi napornije nego ikad prije samo da ostane na površini, ili odjednom pluta u moru slobodnog vremena i bori se da pronađe pogon za funkcioniranje. Svi su nesinkronizirani, umorni, pod stresom i općenito samo dobro i uistinu zbog COVID-19 i njegovih različitih utjecaja. "
Mentalno zdravlje 2021.-2022
Stručnjak za mentalno zdravlje iz prve je ruke vidio posljedice produženih mjera izolacije. Radeći s brojnim Australcima na jačanju njihovog mentalnog zdravlja, dr. Collison jedan je od mnogih psihologa i terapeuta koji pomažu u ublažavanju stresa među morem ranjivih ljudi. To je uglavnom nezahvalan posao, ali uloga savezničkih zdravstvenih djelatnika u vrijeme krize je ključna, a početak dijaloga prvi je korak na dugom putu.
"Razgovor se mijenja, ali utjecaj je i dalje prisutan", kaže dr. Collison. “Mladi ljudi prednjače u ovome. Tinejdžeri su postali sve vještiji u pričanju o svojim osjećajima, međusobnoj potpori i tolerantnosti prema različitim pogledima na stvari poput seksualnosti i spola. ”
No, unatoč tome, samoubojstvo je i dalje vodeći uzrok smrti Australca u dobi od 15 do 44 godine, pri čemu je približno 2-3 puta veća vjerojatnost da će muškarci dobrovoljno okončati život od žena. Dok je vjerojatnost da će vas koronarna bolest još više ubiti, samoubojstvo se lakše sprječava. "Dakle, dok se razgovor mijenja, moramo nastaviti širiti poruku, posebno mladićima da je u redu govoriti o svojim osjećajima, to vas ne čini slabima i svi se ponekad bore", objašnjava stručnjak za mentalno zdravlje.
Tu dolazi terapija. Iako naš sustav mentalnog zdravlja ponekad može biti složen i fragmentiran, pronalaženje potrebne njege je iznenađujuće jednostavno, a sve počinje planom liječenja mentalnog zdravlja.
Što je plan liječenja mentalnog zdravlja?
Za one koji prvi put žele otići na terapiju, proces se može činiti zastrašujućim. Ideja o velikim kožnim kaučima, nezadovoljna starija gospoda koja postavljaju izazovna pitanja i unutarnji monolog koji izaziva pustoš stvaraju sliku koja ne privlači pažnju, ali stvarnost je daleko drugačija. Traženje terapije počinje na mnogo poznatijem mjestu, kod liječnika.
Budući da se problemi s fizičkim i mentalnim zdravljem često preklapaju, posjet liječniku opće prakse može pomoći u procjeni svih fizičkih problema koji mogu utjecati na mentalno zdravlje. Tijekom 30-45 minuta, vaš će liječnik istražiti prednosti i slabosti, prije nego što se složi oko plana skrbi, koji se zatim šalje terapeutu po vašem izboru. Morat ćete zakazati termin s terapeutom, ali liječnici opće prakse ili medicinske sestre često će pomoći u održavanju ovog termina za pacijente koji se osjećaju previše loše da bi mogli upravljati ovim telefonskim pozivom.
Najbolje od svega, to je u velikoj mjeri subvencionirano. Prema australskom sustavu Medicare, prethodno ste imali pristup deset subvencioniranih sesija po kalendarskoj godini kod registriranog psihologa, socijalnog radnika ili radnog terapeuta. Međutim, prošle je godine federalni ministar zdravstva Greg Hunt najavio da će se sjednice subvencionirati "za svakoga tko je koristio svojih prvih deset usluga u zatvorenom području prema javnom zdravstvenom redu".
“Plan zaštite mentalnog zdravlja strategija je podrške za nekoga tko prolazi kroz probleme mentalnog zdravlja. Ako imate plan zaštite mentalnog zdravlja, popust na Medicare pokriva vam određeni iznos vrijednosti vaše sesije ”, kaže dr. Collison. “Ako imate Plan liječenja mentalnog zdravlja, imat ćete pravo na Medicare rabate za najviše 20 individualnih psiholoških pregleda po kalendarskoj godini do 30. lipnja 2022. Možete posjetiti psihologa bez MHCP -a, samo trebate platiti cijelu pristojbu - u osnovi se ne razlikuje od uputnice za stručnjaka, s izuzetkom da većina stručnjaka nema ograničenje koliko ih puta možete vidjeti u jednoj godini. ”
Korištenje Telehealth -a
Neobične okolnosti zahtijevaju inovacije bez presedana, pa se čak i svijet liječenja mentalnog zdravlja prilagodio pandemiji COVID-19. S ograničenim putovanjima, povećanom potražnjom i daleko manje ljudi željnim tretmana licem u lice, velik broj psihologa preselio se u telezdravstvo tijekom pandemije. Izuzimajući neke stvari koje se jednostavno ne mogu obaviti na mreži, sesije telezdravstva putem platformi poput Zooma ili Coviua nude približno isto iskustvo kao i boravak u sobi s drugom osobom.
“Na mnogo je načina čak i bolje jer nemate stigmu koja vas ponekad može slijediti - poput brige oko viđenja nekoga koga poznajete ili osjećaja preopterećenosti zbog napuštanja kuće. I bonus, nijedno od vas ne mora nositi hlače (trake i pidžame su sasvim u redu) ”, kaže dr. Collison. ”Dakle, ako ne možete vidjeti nekoga licem u lice, zatražite sesiju telezdravstva. Vrlo je jednostavno organizirati i nema dodatnih troškova. Jedino što treba uzeti u obzir je da vam je potreban uređaj, jaka internetska veza i miran i privatan prostor u vašem domu za razgovor. ”
Kako odabrati terapeuta
Jednako važno za traženje pomoći je i traženje prave pomoći. Što se tiče posjeta terapeutu, morate uzeti u obzir brojne stvari, ali nemojte se osjećati preopterećeno. Dr Collison kaže da je ovaj korak sve u skladu sa samim sobom. Evo njegovih savjeta kako odabrati terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje:
- Pronađite nekoga koga ste voljni slušati - Kao da je vaš djed 40 godina bio kapetan vatrogasne postrojbe i uči vas kako iskopati vatru, ili vam vaša Nan pokazuje kako napraviti svoju svjetski poznatu krišku tikvice - ne raspravljate se s njima, slušati, bilježiti i provoditi to u djelo.
- Vjerujte im - U jednom će trenutku reći "morate učiniti A, B i C da biste postali bolji", a ako ne vjerujete ili poštujete tu osobu, to nećete učiniti i nećete vidjeti nikakve koristi sa sjednica. Dakle, pronađite terapeuta s kojim se slažete i s kojim se osjećate sigurno, ali uglavnom nekoga tko vam je otvoren za učenje - na isti način na koji biste slušali svog trenera, instruktora u teretani, promatrača, golfa za golf itd.
- Oni koriste tretmane utemeljene na dokazima -Potražite nekoga tko koristi tretmane utemeljene na dokazima poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), a ne bilo koju posljednju terapiju hir tog mjeseca. Moraju biti jasni i unaprijed u vezi svog iskustva i kvalifikacija, a ako su psiholog, trebali biste ih moći pronaći u registru.
- Razgledati - Malo je vjerojatno da će svaki terapeut dobro pristajati svakoj osobi koja mu dođe u ured, i u redu je ako jednostavno ne kliknete. Ključno je zapamtiti da birate i da ćete htjeti osjetiti povezanost ako ćete imati koristi od terapije. Jedna od sjajnih stvari u vezi terapije je to što niste ni na koji način obvezni prema svom terapeutu; uvijek možete ostaviti ili zatražiti drugo mišljenje u bilo kojem trenutku.
Tko može posjetiti terapeuta?
Iako je brzo povećanje potražnje za psiholozima i terapeutima tijekom izolacije znak vremena, ipak pokazuje promjenu vrijednosti. Ranije se na terapiju gledalo samo kao na nešto što je potrebno onima s duboko ukorijenjenim problemima mentalnog zdravlja, a sada Australci počinju shvaćati da su, baš kao i vaše fizičko zdravlje, potrebne redovite kontrole kako bi vaš mozak bio sretan i zdrav.
“Iako je u prošlosti možda bilo stigme oko posjeta psihologu, čini se da se plima mijenja u modernom dobu. Posjeta psihologu postala je normalna i laka kao posjet zubaru ili ispunjenje recepta ”, kaže dr. Collison. “Odlazak na terapiju ima isti utjecaj na vaše emocionalno blagostanje kao i odlazak liječniku na vaše fizičko stanje-ne biste samo ostavili otvorenu ranu da biste se zarazili ili se nadali da će ugriz zmije sam od sebe ponijeti, pa zašto izbjegavati razgovor o svojim problemima? Svatko povremeno ima problema s tjelesnim zdravljem. Prehladimo se ili pokupimo virus, dobijemo glavobolju ili druge tjelesne ozljede i tegobe (između ostalog). Mentalno zdravlje nije ništa drugačije - svi smo ponekad pod stresom ili preopterećeni. ”
Kako posjetiti terapeuta (korak po korak)
Ako razmišljate o prvom posjetu terapeutu, proces može biti zastrašujući, ali dr. Collison potvrđuje da je to zapravo "nevjerojatno lako". Što je još važnije, potrebno je.
"Posjeta psihologu ima mnogo prednosti - biti sretan, ne osjećati se svaki dan slomljeno, biti siguran u svoje odnose i svoje tijelo, osjećati se kao da imaš svoje stvari zajedno i da kontroliraš svoj život", kaže on. “Upamtite, samoubojstvo je vodeći uzrok smrti Australca u dobi od 15 do 44 godine, a još je gore za nas muškarce - imati nekoga u„ svom timu “čiji je primarni posao podržati vas i pomoći vam u rješavanju vaših problema, glavni je dobrobit posjeta psihologu. "
Evo vodiča korak po korak o tome kako posjetiti terapeuta, kako je objasnio dr. James Collison, klinički psiholog i viši predavač na Australijskom koledžu primijenjene psihologije:
- Prvo rezervirajte termin kod svog liječnika. Prilikom rezervacije recite im da želite razgovarati o planu zaštite mentalnog zdravlja. Na taj će način liječnik znati unaprijed i moći će postaviti dovoljno vremena.
- Zatim, na sastanku, razgovarajte s liječnikom o tome što se događa. Pomaže biti što otvoreniji. Ako osjećate nervozu, nema razloga za brigu - to je doista normalan odgovor, ali liječnici cijelo vrijeme obilaze ljude radi planova zaštite mentalnog zdravlja. Obučeni su da slušaju, a osim u nekim posebnim okolnostima, ono što im kažete je povjerljivo.
- Vaš će vas liječnik možda zamoliti da ispunite upitnik o tome kako ste se osjećali kako biste za sebe dobili najbolju podršku. Zatim će vam dostaviti MHCP i uputiti vas psihologu.
Upamtite, iako je u Australiji jednostavno posjetiti psihologa, bilo je i veliko opterećenje usluga tijekom pandemije COVID-19. Ako se borite, razmislite i o razgovoru sa savjetnikom, socijalnim radnikom ili drugim srodnim zdravstvenim radnikom, ako ste upozoreni na dugu listu čekanja za posjet željenom psihologu.
Opća česta pitanja
Što je plan mentalnog zdravlja?
Plan liječenja mentalnog zdravlja detaljan je vodič za osobe s poremećajem mentalnog zdravlja koji je izradio njihov liječnik, ocrtavajući ciljeve vašeg liječenja.
Kako vidite terapeuta?
Što se tiče posjeta terapeutu, morate proći nekoliko faza. Najbolje mjesto za početak je vaš liječnik opće prakse, koji vam može dati plan liječenja mentalnog zdravlja i uputiti vas na psihologa. Općenito će vas savjetovati o nekim psiholozima u vašem području ili vam mogu preporučiti da nazovete izravno psihološku kliniku za više informacija o zakazivanju termina. Odatle možete zakazati termin i započeti liječenje.
