Izlazi sve više dokaza koji dokazuju koliko je dobar san od vitalnog značaja za vaše zdravlje. Dobar san vezan je uz vaše pamćenje, koncentraciju i sposobnost jasnog razmišljanja. Na kreativnost i opću pozitivnost utječu i vaši obrasci spavanja. Onlinemattressreview.com nedavno su objavili svoja otkrića o obrascima spavanja 50 najuspješnijih ljudi na svijetu, a to pokazuje da bi trebali posvetiti više pažnje svom snu.
Uzorci spavanja nalaze se po cijeloj karti. Nekim ljudima je potrebno više sna, poput 17-godišnje Grete Thunberg, koja je nominirana za Nobelovu nagradu za mir i mjesto na Forbesovoj listi 100 najmoćnijih žena, spava devet sati svake noći. Na suprotnom kraju spektra su Donald Trump i Gordon Ramsay, koji obojica rade sve do odlaska u krevet, a zatim spavaju samo tri sata (može li to biti razlog zašto su tako nestabilni i čudni?).
Samo šačica ljudi s popisa spava manje od šest do sedam sati (milijarder Richard Branson spava pet, dok je Winston Churchill dobio samo pet, ali bi kasnije odrijemao tijekom dana). Mnogi slijede savjet Benjamina Franklina da "rano u krevet, rano ustajanje čini čovjeka zdravim, bogatim i mudrim", ali nitko toliko kao Mark Wahlberg. Wahlberg odlazi na spavanje između 7:30 i 8:00, a zatim ustaje u 2:30 kako bi započeo dan molitvom, doručkom i oporavkom u krio komori. Nasuprot toj praksi je još jedan Mark - Zuckerberg.
Kreator Facebooka izvještava da neće ići spavati do 3:00 ujutro. Sportaši Cristiano Ronaldo i rutina spavanja pokojnog Kobea Bryanta uključuju kratke napade odvojene opuštanjem ili treningom. Neki ljudi imaju rituale prije spavanja poput čitanja ili opuštanja. Marie Kondo uključuje širenje eteričnog ulja japanskog drveta Kuromoji.
Kakva god bila vaša praksa spavanja, želite biti sigurni da ćete izvući maksimum iz toga. Loš san ili žrtvovanje sna koji vam je potreban neće vam pomoći da postignete uspjeh koji tražite.
