Ako noći provodite bacajući se i okrećući se, nadajući se da ćete se barem malo naspavati, vjerojatno u prehrani ne unosite dovoljno kivija. Prema nedavnom istraživanju, konzumiranje dva kivija jedan sat prije spavanja moglo bi vam pomoći da brže zaspite, a zatim i jače spavate.
Mjesečno istraživanje proveli su istraživači s tajvanskog Medicinskog sveučilišta Taipei. Nakon proučavanja 22 žene i 2 muškarca u dobi od 20 do 55 godina, od kojih su svi imali neki oblik poremećenog sna, znanstvenici su otkrili da je svakodnevna konzumacija kivija povezana sa značajnim poboljšanjima kvalitete i količine sna. Volonteri u istraživanju pojeli su dva kivija jedan sat prije spavanja, a zatim su vodili dnevnike spavanja uz odgovaranje na standardni upitnik o kvaliteti sna. Također su nosili ručne satove za mjerenje različitih aspekata količine i kvalitete sna. Studija je pokazala da su oni koji jedu kivi brže zaspali, a vrijeme potrebno za zaspati se smanjilo za 35,4 posto. Kad su zaspali, oni su zaspali, a razdoblja budnosti nakon zaspanja pala su za 28,9 posto. Što se tiče kvalitete, ocjene u upitniku su se poboljšale, kao i mjerenja količine vremena provedenog u stvarnom snu. Sudionici studije povećali su ukupno vrijeme spavanja za 13,4 posto.
Nije jasno o čemu se radi u kivijima koji proizvode bolji san, ali istraživači ukazuju na njegovu visoku razinu antioksidansa i visoku razinu serotonina. Sve je veća količina dokaza koji ukazuju na to da antioksidansi imaju pozitivan učinak na san. Visoke razine serotonina također mogu biti važne jer serotonin doprinosi pokretanju sna, a zatim i održavanju sna tijekom noći. Također igra važnu ulogu u reguliranju faza sna i zatim stimulira budnost ujutro. Jesu li kivi novi Ambien? Nakon samo jednog istraživanja nemoguće je reći, ali stvari izgledaju dobro za malo voće.
Opći FAQ
Zašto vam kivi pomaže da zaspite?
Nije jasno o čemu se radi u kiviju koji proizvodi bolji san, ali istraživači ukazuju na njegovu visoku razinu antioksidansa i visoku razinu serotonina
Koje voće vam pomaže da zaspite?
Utvrđeno je da kivi i gorka trešnja imaju koristi od spavanja. Druge namirnice za koje se pokazalo da pomažu u snu su sladno mlijeko, masna riba, orasi i riža.
