Više od čovjeka s planom vježbanja i prehrane, Joe Rogan moderni je ratnik i uma i tijela. Jednaki dijelovi Hunter S. Thompson i Jocko Willink, on je tip koji može završiti svoju trosatnu rutinu teretane ili vruću jogu uz čašu viskija i debelu zdjelu. Naravno, nemojte to uzeti kao značenje da možete ležerno zakoračiti u njegove cipele, a da ne pređete punu udaljenost u smislu svakodnevne kondicije.
Uz kardio, MMA treninge i dizanje utega, Rogan guta suplemente i vježba sve, od krioterapije do joge do senzorne deprivacije do sjedenja u sauni, ponekad unutar istog jutra. Oh, jesmo li spomenuli da je on i uspješan stand-up komičar, UFC komentator i epski podcaster, čije epizode mogu trajati do tri sata odjednom? Tip je zasićen doslovno u svakom smislu koncepta.
S obzirom na njegovo zapanjujuće širenje interesa i rutine, moglo bi se zapitati ima li Rogan uopće plan prehrane ili fitnes. Kratak odgovor je potvrdan, iako je uvijek spreman isprobati nešto novo i rijetko se kloni popuštanja. Ako se možete nositi s rutinom dizanja utega Joea Rogana, MMA treningom i prvenstveno ketogenom dijetom, onda i vi teoretski možete sudjelovati u povremenoj čaši viskija ili pušiti. Samo nemojte očekivati da će vam se pridružiti Elon Musk.
Pa što činiJoe Rogan jede? I koje suplemente uzima? Dok postavljamo pitanja: kako izgleda njegova rutina dizanja utega ili njegove sesije joge? Naravno, možete se pomicati kroz njegov Instagram feed u potrazi za odgovorima, ili možete ostati tu gdje jeste jer otvaramo prozor u Roganov ludi svijet. Jeste li spremni za Joe Roganovo iskustvo, poznato i kao Joe Rogan dijeta i plan vježbanja? Hajde da vidimo.
Plan prehrane Joea Rogana
Kao što svatko tko je slušao njegov podcast može potvrditi, Rogan se potpuno filozofira o … pa … u osnovi svemu. Njegova prehrana nije iznimka, a ako je njegova iscjepana tjelesna građa nešto važno, čovjek definitivno zna o čemu govori na ovom odjelu.
Prije svega, on je veliki zagovornik jedenja onoga što ubijete, pa stoga i njegovi česti lovovski izleti u potrazi za divljim losom ili drugom divljači. Drugo, čvrsto vjeruje da ne postoji jedinstveni plan prehrane koji bi odgovarao svima, što znači da različiti ljudi imaju različite reakcije na različitu hranu. Naposljetku, on ima tendenciju razmišljati o ljudskom tijelu kao stroju ili čak automobilu, koji mora ostati u vrhunskom stanju ako želi dati optimalne rezultate.
Da ga citiram izravno: „Činim sve što mogu da svoje tijelo i mozak postavim na dobro mjesto kako bih održao motor glatkim. Mijenjam ulje, mijenjam svjećice i provjeravam da li radi. Neće biti savršeno, ali znam da sam dao sve od sebe da funkcionira najbolje što može. "
Kako bi održao taj motor jakim, Rogan ograničava ugljikohidrate i izbjegava šećer. Umjesto toga, drži se prvenstveno mesa divljači, povrća, vitaminskih dodataka i probiotika. S velikim udjelom u Onnit Supplementsima, napreduje u Alpha Brainu, koji navodno poboljšava stvari poput fokusa i pamćenja. Možda zvuči kao trik, ali s druge strane: imate li vidio što ovaj frajer pretvara u jedan dan ili čak u jednu podcast sesiju?
Općenito, plan prehrane Joea Rogana sličan je keto -u, ali s daleko više prostora za eksperimentiranje. Kad smo već kod eksperimentiranja, nije mu stran isprekidani post. Zapravo, poznato je da Rogan često u potpunosti preskače doručak, dopuštajući svom tijelu da sagori zalihe masti. Sve je to puno za probavu, bez namjere.
Zato ponovno pitamo: što Joe Rogan jede (i pije)? Evo podjele:
Hrana
- Losovo meso- Kad bi plan prehrane Joe Rogan nosio bilo koje drugo ime, to bi ime bilo meso divljih losova. Naoružan snažnim lukom i strijelom, odlazi u pustinju sa svojim prijateljima, vraćajući se sa stalnom opskrbom ovim nemasnim proteinima. Ima malo zasićenih masti, bez hormona rasta ili steroida, a pun je vitamina B-12. Pakira zamrzivač pun stvari, a dijeli ih i prijateljima i gostima. Njegov Instagram feed jednostavno ne bi bio isti bez njega, niti cijela njegova filozofija prehrane.
- Jalapenos - Ako vam kroz glavu prolaze slike narezanog mesa losova, tada vizualizirate i ogromnu hrpu jalapena.
- Povrće - Rogan ostavlja prostora na tanjuru za zeleno povrće, uključujući kelj ili mahune.
- Avokado - Evo još jedne zdrave hrane koje Rogan ne može zasititi. Ne možemo ni mi.
- Kimchi - Korejsko nacionalno jelo sastoji se od začinjenog kiselog kupusa, koji je navodno dobar za zdravlje srca i može čak smanjiti upalu. Također je prilično ukusno.
- Dodaci - Poput neke trgovine zdravlja u ljudskom obliku, Rogan ne uzima samo vitaminske dodatke, već i probiotike, Shroom Tech Sport, riblje ulje, omega 3 i 6, MCT ulje, glukozamin kondroitin, kreatin, spirulinu i klorelu te Alpha Brain .
- Jaja - Kad ne posti, Rogan se čini poput bodibildera i tuče jaja za doručak.
Piće
- Kava - Rogan puni kavu prije i tijekom svog podcasta. Ikad je eksperimentator često viđen kako pije kavu od četiri znaka koja se dobiva iz gljiva (navodno je djelimično mješavina Lavlje grive i Chage). Također je obožavatelj Laird Superfood kurkume za kavu od kurkume.
- Kombucha- Ovaj pjenušavi (i fermentirani) napitak prirodni je probiotik koji također isporučuje neke bitne hranjive tvari.
- C2O kokosova voda -Roganova marka kokosove vode također mu je omiljeno piće nakon treninga.
- Ubij Cliffa - Oh Kill Cliff, Rogana ste izgovorili riječima "napitak za oporavak s konopljom".
- Zevija - S nula šećera i nula kalorija, ovaj slatki gazirani napitak možda nije zdrav, ali je definitivno zdraviji od Coca Cole.
- Viski - Kad mu dođe da smoči zviždaljku, Rogan si obično sipa neki ukusni viski na led. I tko mu može zamjeriti?
Plan vježbanja Joea Rogana
Tko je spreman podići neke utege, u stilu Joea Rogana? Naravno, dizanje utega samo je jedna od brojnih rutina koje koristi neumorni podcaster i komentator, koji također tjedno vježba MMA trening, kardio i jogu. To ne spominje njegove brojne tehnike oporavka, uključujući krioterapiju i saune. Za čudo, on također istiskuje malo vremena za meditaciju u izolacijskom spremniku. Iscrpljeni smo samo razmišljajući o tome.
Kao što je jednom objasnio na svom podcastu, Rogan zakazuje svoj plan vježbanja svake nedjelje, zacrtavajući sve vježbe koje će izvoditi tijekom tjedna. Evo izravnog citata: "Kažem" moram raditi jogu dva puta ovaj tjedan "i" moram dizati utege tri puta ovaj tjedan "i" moram trčati dva puta ovaj tjedan. "I kako god to uklopio, uklopio u to. Ali dugujem te stvari pa ih moram unijeti. "
Što se tiče intenziteta, Rogan prihvaća pristup zdravog razuma. Umjesto da tjera svoje tijelo iznad točke bez povratka (tzv. "Odlazak u neuspjeh"), on gradi snagu i izdržljivost na pametan i postojan način. Pristup je izveo promatrajući kako prirodno jaki ljudi poput poljoprivrednika razvijaju svoje mišiće. Ukratko, Roganovim riječima: „Umjesto da radite jedan trening svaka tri dana u kojem ćete ispuhati tijelo, svaki dan napravite jedan trening u kojem nećete ispuhati tijelo. I brže ćete ojačati. "
Budući da bi plan vježbanja Joea Rogana mogao ispuniti enciklopediju, razložit ćemo ga općenito. Evo tjedan dana u životu slavnog podcastera, komičara i komentatora:
Dizanje utega
Dobro upućen u utege, Joe Rogan diže tri puta tjedno. Poznato je da prakticira protokol Pavela Tsatsoulinea, ograničavajući svoja ponavljanja na otprilike polovicu maksimuma. Slično, on preferira vježbanje s visokim brojem ponavljanja umjesto vježbanja do neuspjeha. Da bi izgradio "funkcionalnu snagu", koristi sljedeću opremu:
- ketlebells
- bojna užad
- buzdovanima
- bućice
Kardio
Rogan se kardio -okom ozbiljno počeo baviti tek prije nekoliko godina, što ga je brzo učinilo dijelom njegova tjednog režima vježbanja. Bez obzira trči li kroz kanjon Runyon sa svojim psom Marshalom ili izvodi različite vježbe u teretani, on održava krv i mišiće opruženim. Općenito, više voli trčanje na otvorenom nego unutarnju opremu poput trake za trčanje.
Joga
Glavni zagovornik i redovne i vruće joge, Joe Rogan prakticira disciplinu svaki tjedan. Previše želi promovirati njegove brojne dobrobiti koje dolaze vježbama disanja, istezanjem i oporezivanjem položaja.
MMA trening
Ne samo da je Rogan ljubljeni MMA komentator, već je i iskusan praktičar. Bivši taekwondo prvak, trenutno trenira brazilski jiu-jitsu i muay tajlandski. Kako bi trenirao, sparinguje s drugima i, između ostalog, zauzima kickboxing na boksačkoj vreći.
Terapeutske mjere
Ako možete navesti način oporavka, Rogan je to isprobao. Posebno je sklon sjednicama ekstremne saune, gdje okreće brojčanik do kraja. Kad dođe vrijeme za opuštanje ili meditaciju, odlazi u spremnik za osjetnu osjetljivost. Također je isprobao sve, od krioterapije do pomlađivanja matičnih stanica. Krajnji rezultat je 52-godišnji muškarac s energijom i snagom nekoga tko je upola mlađi od njega.
Pitanja
Što Joe Rogan jede za jedan dan?
S malo ugljikohidrata i gotovo bez rafiniranih šećera, plan prehrane Joea Rogana sastoji se prvenstveno od mesa i povrća. Posebno je sklon mesu divljači poput losa, zajedno sa stranama jalapena, kelja, kimchija, gljiva ili avokada.
Koju dijetu prakticira Joe Rogan?
Premda nije strogo keto, prehrana Joea Rogana ide na meso, divljač i povrće. Također je zagovornik povremenog posta.
Koliko trči Joe Rogan?
Joe je kasnije u životu usvojio kardio rutinu i sada trči najmanje 2-3 puta tjedno. Često vodi svog psa Marshalla na trčanje.
Što Joe Rogan koristi prije treninga?
Joe Rogan navodno uzima Shroom Tech Sport prije svakog treninga. Daje mu pravi poticaj za energiju, umanjujući tremu koju bi mogao izazvati kofein.
Koristi li Joe Rogan kreatin?
Joe Rogan koristi Onnit Creatine Monohydrate, koji je podržan obilnim istraživanjima. Pruža mišićnim stanicama više energije, poboljšava mentalne performanse i potiče rast mišića.
Ima li Joe Rogan Onnit?
Poslovni partner osnivača Aubreya Marcusa, Joe Rogan trenutno je glavni dioničar u tvrtki Onnit. Koristeći moć svog utjecaja, Rogan je pomogao brendu da ostvari više od 28 milijuna dolara godišnjeg prihoda.
Također će vam se svidjeti:
UFC -ov plan prehrane i vježbanja Conora McGregora
Dijeta i plan vježbanja Brad Pitta ‘Fight Club’
Thor dijeta i plan vježbanja Chrisa Hemswortha
