Možda će vam trebati malo kreativnosti, ali i dalje možete dobro vježbati čak i ako je teretana zatvorena. Bodibilder mišićav i slavna osoba s Instagrama Joesthetics otišla je u svoju dnevnu sobu kako bi demonstrirala sedam vježbi koje možete izvesti koristeći kauč.
Prva vježba je bench press, što bodybuilder demonstrira tako da podigne jednu stranu kauča prema gore, a zatim klizne glavom i ramenima ispod nje radi izvođenja ponavljanja. Odatle je lak prijelaz na "pritisak nogama, brate". Bodibilder priznaje da bi "vjerojatno trebao imati nekoga da sjedi na kauču, ili mi treba teži kauč, brate". Nakon kratkog razmišljanja, bodybuilder dodaje: "Vjerojatno mi treba teži kauč."
Budući da su veliki mišići radili, sada je vrijeme za prelazak na manje mišićne skupine. Prvo, neke ekstenzije tricepsa, koje se rade tako da ruke stavite na naslon za ruke, a zatim se naslonite na njega kako biste povećali otpor. Zatim savijte i ispravite ruke. Joesthetics tada demonstrira čučnjeve stavljajući kauč na njegova ramena i čučeći. Povratak na ruke, zatim kleči kraj kauča da ga podigne koristeći bicepse, izvodeći kovrče. Opet zamahnite ispod kauča i možete raditi francuski tisak za više rada na tricepsima. Onda je napokon vrijeme za trčanje u trbušnjake. Podignite noge na ruku i zgrčite se.
Uz malo kreativnosti, i dalje možete uključiti pumpu samo pomoću onoga što vas okružuje. Zahvaljujući Joesthetics-u, svi sada znamo da se kauč može koristiti više od ležanja, dok vi uživate i gledate sljedeću sezonu svoje omiljene emisije. Sagorite te kalorije i rasporite mišiće dok čekate da se teretane ponovno otvore. Nikada ne preskačite dan na kauču.
