Uže za skakanje dio je opreme za vježbanje otkad je čovječanstvo imalo konope i moglo je skočiti. Kao sredstvo za sagorijevanje kalorija teško je pobijediti skakanje, ali čak se i ovaj jednostavan pokret može pojačati do teže razine majstorstva. Za cross-fittere i ljubitelje fitnesa dvostruko ispod je sljedeći napredak. Svladavanje dvojke ispod može biti teško, ali ne mora biti. Paradiso Crossfit uči najbolji način da postanete dvojnik pod majstorom.
Kao i većina stvari, svladavanje dubl under počinje dobivanjem odgovarajuće opreme. Početnici će možda uživati s težim užetom za preskakanje, ali napredniji skakači poželjet će lakše uže. Za duljinu želite uže koje je možda malo kraće od onog što vam odgovara. Želite okrenuti laktove dok okrećete uže sa zglobom.
Kad dobijete pravo uže, počnite s jednim donjim dijelom. Ako možete dobiti 200 uzastopnih užeta za skakanje bez ikakvih grešaka. Ako možete svladati osnovni pokret-jedan pod-bez ikakvih pogrešaka tijekom velikog broja ponavljanja, tada ćete moći nastaviti dalje. Sljedeći je korak dodati skok snage svom kretanju. Svaki treći skok trebao bi biti skok u snagu gdje držite istu formu kao i singl samo skačući nešto više. Kad postignete 50 ponavljanja u nizu-tri skoka i skok snage-spremni ste za prijelaz na dva skoka i skok u snagu. Nastavite se kretati dolje po treningu, ići na jedan skok i skok u snagu.
Sada ste spremni za uzastopno dvostruko donje rublje-ali ne i za veliku glasnoću. Umjesto toga, počnite s dva uzastopna ponavljanja, a zatim prestanite i pregledajte obrazac. Polako se nakuplja, dodajući jedan dvostruki ispod, vježbajući savršeno. Na ovaj način nećete raditi samo dvostruko, već trostruko podvlačenje.
