Više od čovjeka s planom prehrane i vježbanja, Patrick Mahomes je prava NFL senzacija. Sin bivšeg bacača MLB-a, pridružio se Kansas City Chiefsu 2021.-2022., A sljedeće godine postao je njihov početni bek. Od tada je živa legenda s MVP nagradama, rekordnom statistikom, trofejem Super Bowla i unosnim ugovorom.
Također će vam se svidjeti:
Plan vježbanja i dijete Mikea Tysona
Nogometna dijeta i plan treninga Lionela Messija
Thor dijeta i plan vježbanja Chrisa Hemswortha
Koliko god bio urođeno talentiran, Patrick Mahomes rigorozno trenira i vodi zdrav način života. Pomoć u odjelu za dijetu dobiva od dugogodišnje djevojke Brittany Matthews, predane fitnes čudakinje. Osobni trener Bobby Stroupe popunjava preostale praznine ciljanim vježbama.
Sve to spojite i dobit ćete Patrick Mahomes plan prehrane i plan vježbanja, što rezultira poznatim mišićavim stasom. Čak i tijekom izvan sezone, kultni bek ne popušta što se tiče treninga i kondicije. Jednostavno rečeno, čovjek se uvijek odmara i to se isplati doslovno i figurativno. Evo nekih tajni njegova stalnog uspjeha.
Plan prehrane Patricka Mahomesa
Prema nedavnim izvješćima, Patrick Mahomes od 6'3 ″ imao je otprilike 230 kilograma otkad je prvi put potpisao s čelnicima 2021.-2022. Međutim, nemojte to uzeti kao značenje da nije doživio fizičke promjene tijekom svoje relativno kratke karijere. Čak i danas nastavlja usavršavati svoju figuru izvlačeći čiste mišiće iz bilo koje dugotrajne dječje masti.
Kao što se moglo sumnjati, prehrana igra važnu ulogu u Mahomesovu napretku. Što je još važnije, čini zdravije izbore u prehrani kako bi bio u najboljoj formi tijekom cijele godine. Samopoboljšanje ostaje u prvom planu njegova uma i jasno ga tjera da postigne mjerenje po mjerilu.
Na pitanje o svojim fitnes ambicijama 2021.-2022., Mahomes je odgovorio: "Mislim da mi je najveća stvar (bilo) naučiti kako bolje jesti, naučiti oduzeti grickalice, bombone, deserte, sve te stvari i samo se usredotoči na to kako jedem i kako se na taj način brinem za svoje tijelo. ”
Nadalje je rekao: „Što se tiče prehrane, blagoslovljen sam što mi djevojka ima (veliku) prehranu pa mi pomaže u tome-ima (otprilike) kondiciju. Samo pokušavam eliminirati neke loše obroke, brzu hranu, hranu koja nije dobra za vaše tijelo i ne pomaže vam da izvučete maksimum iz toga. Izbirljiv sam jedec, ali i dalje pokušavam jesti zdrave stvari poput piletine, lososa i svih ostalih stvari koje volim. "
Potencijalno uzimajući u obzir druge planove sportske prehrane, Patrick Mahomes obično jede četiri do pet obroka dnevno. Nakon doručka i ručka, raširio je svoje večere kako bi se "uvjerio da ne jede previše u bilo kojem trenutku", citirajući ga izravno. Kažu da ne računa kalorije i grickalice na voće poput jagoda, naranči i jabuka.
Poznato je da je Mahomes veliki ljubitelj kečapa. A kad kažemo veliki obožavatelj, mislimo na OGROMNOG FANA. Ne samo da stavlja začin na gotovo sve, već je čak i surađivao s Hunt’s na najboljem kečapu marke ikada. Razmišljajući o partnerstvu, jednom je rekao: "Nadam se da ćemo stalno pronalaziti različite načine da proširimo moju ljubav prema kečapu."
Kad se udalji od "zdravih stvari" poput piletine i lososa, Mahomes proždire odrezak (s kečapom), mac i sir (s kečapom) i Whataburger. Također je primijećen kako čačka povremeno pivo. Inače, možemo pretpostaviti da posluša savjet svoje djevojke konzumirajući nemasne proteine i drugu zdravu hranu.
Plan vježbanja Patricka Mahomesa
Iznad redovne sezone NFL -a, režim treninga Patricka Mahomesa u stanju je stalnog napretka. Također razumije važnost sna i čini ga temeljnim aspektom svog cjelokupnog načina života. Nije tajna da je na nečemu, jer su odgovarajuće količine sna povezane s optimalnim zdravljem fizičke i mentalne raznolikosti.
Navodno, odnos zvjezdanog braniča s osobnim trenerom Bobbyjem Stroupeom seže još u četvrti razred. Zajedno su generirali približno 72 prilagođena treninga samo za izvan sezone. Kao izravni rezultat svog plana vježbanja, Patrick Mahomes nastavlja gubiti tjelesnu masnoću, postajući iz godine u godinu malo više oblikovan.
Iz očiglednih razloga, Mahomes radi na rukama i ramenima tijekom treninga izvan sezone. Da ga citiram izravno: „Njega ramena definitivno je nešto čime se bavim više nego što sam to radio prije … Moj trener, Bobby Stroupe, vodi me kroz rutinu u kojoj mi je rame u nezgodnim položajima dok jača snagu. Bacim s toliko neugodnih pozicija na terenu, tako da je to važan dio moje rutine. ”
Na pitanje od strane Men's Journal ono što je učinio kako bi povećao svoju brzinu i agilnost, Mahomes je odgovorio: „Ono na čemu sam nedavno radio je mobilnost. Puno radim na pokretljivosti u zglobovima, fleksoru kuka i nogama. Važno je izbaciti iz tijela sve što možete. ”
U istom intervjuu zamoljen je da čitatelje provede kroz tipičnu vježbu Patricka Mahomesa. Evo njegova odgovora: „Pobrinut ću se za malo valjanja pjene i vremena s Hypervolt voltom za zagrijavanje. Moram se pobrinuti da mi tijelo bude spremno za vježbanje. Jedan dan radim noge, a sljedeći ruke, a zatim se neprestano prebacujem naprijed -natrag. Također uvijek radimo vježbe pokretljivosti ramena i bacanje vježbi pokretljivosti. Važno je da uvijek pazim da mi je rame najzdravije što može. ”
U odvojenom intervjuu, Mahomes je pojasnio svoj odnos s osobnim trenerom Bobbyjem Stroupeom: “Stavlja me na položaje na kojima ću biti tijekom utakmice … On zapravo gleda traku i vidi točno kako ja gledam utakmicu, pa je ne samo trening koji je za svakoga-to je trening koji je posebno za mene.
Stroupe također pokušava poboljšati Mahomesovu masu gornjeg dijela tijela bez žrtvovanja stvari poput agilnosti ili pokretljivosti. Uparite to s ugrađenim talentom i dobit ćete najbolji scenarij u svijetu, gdje bek pruža snagu, stabilnost i mobilnost u jednakoj mjeri. To ne spominje Mahomesova prethodna iskustva kao uspješan igrač bejzbola i košarke, koja zasigurno pomažu u zaokruživanju njegove atletske intuicije.
"Igranje bejzbola imalo je veliki utjecaj na mene i način na koji treniram", rekao je Mahomes zaMen's Journal. “Sva njega ruku koju bejzbol igrači definitivno imaju utjecala je na mene i to sam donio u svoj nogometni trening i način razmišljanja. To se izravno prevodi u ono što radim na nogometnom igralištu. Pobrinut ću se za to na isti način na koji sam to učinio kad sam igrao bejzbol. ”
Dok se točni detalji plana vježbanja Patricka Mahomesa uglavnom skrivaju, on i trener Bobby Stroupe pružaju povremeni uvid. U jednom videu Mahomes se može vidjeti kako vuče gume, koristi trake za otpore, lupa medicinskim kuglicama, skače, trči, baca se, izvodi razne vježbe bacanja i pliometrije te izvodi zgibove.
Kako bi poboljšao Mahomesove vještine kretanja i vrijeme reakcije, poznato je da Bobby Stroupe uključuje niz preskakanja u osam točaka, tijekom kojeg bek mora skakati u različitim smjerovima. Nakon toga obično slijedi niz vježbi pokretljivosti, stabilnosti i fleksibilnosti.
Režim treninga Patricka Mahomesa također uključuje jačanje snage i kondiciju. Konkretno, baka -branič baca predmete teške samo dva kilograma i čak 20 kilograma. Izvodi i standardna dizanja, čak i ako je najveći fokus na funkcionalnom treningu. Zapravo, Mahomes navodno može mrtvo dići više od 500 kilograma, što je gotovo dva i pol puta više od njegove tjelesne težine.
Pozivajući se na bacanje medicinskih lopti i druge slične vježbe, Stroupe je tvrdio da je Mahomes imao najveću brzinu od svih klijenata. Njegove točne riječi? "Nitko se ne slaže s Patrickom … Nitko nikad nije."
Primjer vježbe Patricka Mahomesa
Iako su intimni detalji vježbe Patricka Mahomesa relativno dobro čuvani, na internetu postoje neki primjeri. U ovom videu koji je objavila grupa APEC možete vidjeti da su osnove vježbanja Patricka Mahomesa ukorijenjene u vježbama za hipermobilnost cijelog tijela. S naglaskom na snagu jezgre i izgradnju mase donjeg dijela tijela, ovaj trening stabilizira njegov srednji dio kako bi osigurao bolje performanse na terenu.
Patrick Mahomes APEC vježba
- Duboko rastezanje/joga
- Produžeci bočnih mostova
- Sprintovi
- Kosi zavoj (Drvna sjecka)
- Zgibovi
- Zidne loptice
- Pritisak za grudi s bučicama
- Gurkanje saonicama
- Šetnja farmera
- Rusko mrtvo dizanje s jednom nogom
- Okomito penjanje
Također će vam se svidjeti:
Plan vježbanja i dijete Mikea Tysona
Nogometna dijeta i plan treninga Lionela Messija
Thor dijeta i plan vježbanja Chrisa Hemswortha
Opći FAQ
Voli li Patrick Mahomes kečap?
Patrick Mahomes ne voli samo kečap, on obožava stvari. Ne samo da stavlja na biftek i hamburgere, već je čak poznato da ga koristi na makaronima i siru.
Je li se Mahomes udebljao?
Dok Mahomes nastavlja pretvarati tjelesnu masnoću u mišiće, općenito je imao oko 230 kilograma od početka svoje profesionalne karijere.
Koliko novca Patrick Mahomes zarađuje godišnje?
Zahvaljujući novom ugovoru, očekuje se da će Patrick Mahomes zaraditi nešto manje od 25 milijuna dolara u 2021.-2022., Što predstavlja značajno povećanje u odnosu na njegovu prethodnu plaću.
