S 58 godina Tom Cruise izgleda kao i dosad. Ozloglašeni radoholičar, globalna filmska zvijezda unosi istu razinu predanosti u svoj tjedni režim vježbanja. Ako želite tijelo Toma Cruisea, pripremite se za izlazak na otvoreno jer sudjeluje u svim vrstama avanturističkih aktivnosti. Ne, ne tražimo od vas da iskočite iz aviona ili helikoptera. S druge strane, izvođenje vratolomija protiv smrti je zasigurno jedan od načina da ostanete mladi u srcu.
Ljudima upola starijim godinama Toma Cruisea možda će biti teško pratiti njegove ludorije visoke energije, ali ne dopustite da vas to spriječi u pokušaju. Glumac je ništa osim ako nije hodajuća oda višegodišnjem samousavršavanju, koje bi samo po sebi moglo pružiti odgovarajuću motivaciju. Možete čak i učiniti korak dalje uzimajući smjernice za stil od ovog dobro odjevenog muškarca. Doista, ima gore stvari od kojih treba težiti nego smisliti kako izgledati kao Tom Cruise. Naravno, vaša misija pri ruci-ako je odlučite prihvatiti-je njegov plan vježbanja i prehrane. Uđimo u to.
Tko je Tom Cruise?
Rođen u Syracuseu u New Yorku, Tom Cruise odrastao je na rubu neprestanog siromaštva i veliki dio svoje mladosti proveo je seljajući se s jednog mjesta na drugo (zabilježeno je da je u 14 godina išao u čak 15 škola). Produkt katoličkog odgoja, koketirao je sa svećenstvom dok je pohađao franjevačko sjemenište u Ohiju. Do 18. godine Tom Cruise se umjesto toga preselio u New York kako bi nastavio glumačku karijeru. Postigao je kratke uloge u filmovima poput Beskrajna ljubav i Slavine ubrzo nakon.
Kažu da ne postoji uspjeh preko noći, ali Tom Cruise je toliko blizu da se približi. Čak i u svojim prvim nastupima, glumčeva moćna prisutnost postala je trenutačna. Do 1983. glumio je u Autsajderi uz hrpu budućih talenata. Bilo je to službeno polazište za čudesno održivu karijeru koja se proteže kroz svako posljednje četiri desetljeća. Sada ga možete vidjeti u hitovima kao što su Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, i Nemoguća misija franšize, da navedemo samo nekoliko primjera.
Mogli bismo nastaviti dalje, ali ima malo toga dragocjenog za reći o ovoj legendi koje već ne poznajete. Od svojih hrabrih vratolomija do uglednih brakova do kontroverznih uvjerenja pa do nedavnog mitinga o skupu COVID-19, on je već skoro 40 godina na naslovnicama. Dovraga, tone ljudi čak su fascinirane trkačkim navikama Toma Cruisea (iako s dobrim razlogom). Volite ga ili mrzite, čovjek ostaje stup predanosti i strategije. Moglo bi se čak reći da je on najuspješnija filmska zvijezda svih vremena.
Dob: 58 godina
Visina: 5 ft 7 inča
Težina: približno 150 lbs
Glumačka karijera: 1981. do danas
Tom Cruise plan prehrane
Nikoga ne bi trebalo iznenaditi da je Tom Cruise tako strog u pogledu prehrane kao i u svemu ostalom u svom životu. Prema anonimnom članu posade-koji je radio s Cruiseom na Misija: Nemoguće-ispadanje -filmska zvijezda prakticira "bizarnu dijetu". Nazovite to bizarnim, ako želite, ali čini se da ovaj nekonvencionalan pristup djeluje. Da rezimiramo glumčeve prehrambene navike 2021.-2022.: Mali obroci.
Ako je vjerovati anonimnom izvoru, plan prehrane Toma Cruisea izbjegao je tradicionalna tri četvrtasta obroka dnevno u korist 15 malih zalogaja. Svaki je zalogaj navodno pripremio jedan od dva osobna kuhara, a uključivao bi hranu poput orašastih plodova i smrznutih organskih borovnica. Moglo bi se to nazvati dijetom za prikupljanje hrane, ali … znate … s osobnim kuharima koji tragaju za hranom.
Prijeđite na 2021.-2022. I pojavit će se novi izvještaji o prehrambenim navikama Toma Cruisea. Čini se da unosi samo 1200 kalorija dnevno, kao dio plana prehrane koji je izradio David Beckham. U istim izvješćima Cruise jede uglavnom hranu s roštilja i izbjegava ugljikohidrate što je više moguće. To je vjerojatno zato što unos ugljikohidrata povećava proizvodnju glukoze, što u konačnici može dovesti do viška masti, upale i drugih neželjenih ishoda.
Možda se pitate: zašto hrana na žaru? Prema nekim stručnjacima za prehranu, pečenje hrane na niskim temperaturama pomaže u sprječavanju upale. Isti stručnjaci također preporučuju unos protuupalnih hranjivih tvari poput flavanoida (luk, agrumi itd.) I izoflavona (soja itd.).
Stoga, ako se pitate kako izgledati poput Toma Cruisea (ili Davida Beckhama, u tom slučaju), razmislite o tome da smanjite unos kalorija, izbjegavate ugljikohidrate i jedete više malih obroka tijekom dana. Uvedite susjednu rutinu vježbanja i možda ćete za trenutak dobiti tijelo Tom Cruisea. Usklađivanje njegovih oštrih očiju i kultnog osmijeha bit će malo izazovniji, ali sigurni smo da ćete nešto smisliti.
Tom Cruise rutina vježbanja
Svladali ste plan prehrane i sada je vrijeme za trčanje, u stilu Toma Cruisea. Naravno, glumčev jedinstveno žestoki sprint samo je mali dio njegove ukupne kondicijske rutine. Kao što smo vas već upozoravali, treba biti spreman na neprestanu količinu aktivnosti na otvorenom. Da ga citiram izravno (iz intervjua 2021.-2022.): "Vožnja kajakom, speleologija … mačevanje, traka za trčanje, utezi … penjanje po stijenama, planinarenje … Trčim … radim toliko različitih aktivnosti."
S Davidom Beckhamom kao prijavljenim partnerom za trening, poznato je i da se Cruise zauzima s utezima. Općenito govoreći, njegov se trening najbolje opisuje kao opsežna kombinacija kardio i jačanja snage. Poput muškarca u dobi od svojih godina, Tom Cruise održava proaktivnu strast prema svim oblicima avantura, što mu pomaže da ostane u prirodnoj formi.
Iskreno, Tom Cruise trening je nešto čemu svi možemo težiti. Dok tradicionalni fitness može postati toliko suvišan, atletske igre i aktivnosti na otvorenom pružaju idealan spoj tjelovježbe i raznolikosti. To je sjajan način da ostanete motivirani dok radite na tijelu Tom Cruisea. A ako zvuči kao nemoguća misija u nastajanju, znamo nekoliko filmova koji će dokazati suprotno.
U duhu najtrajnije zvijezde Hollywooda, osmislili smo plan vježbanja u stilu Toma Cruisea. Kao što možete očekivati, nudi tradicionalne treninge snage zajedno s nizom aktivnosti koje odabirete sami. Neka iznese akcijskog junaka u vama ili vas, barem, zadrži mladim u srcu.
Prvi dan: Grudi, tricepsi, ramena
- Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
- Bench press 3 × 10
- Odgibanje bućica 3 × 10 za svaku ruku
- Pritisak za ramena s bučicama 3 × 10
- Nagibna preša (BB ili DB) 3 × 10
- Ramena sjedala podignuta sprijeda, 3 × 10
- Sjedeća ekstenzija za tricep s bučicama 3 × 10
- Kabelska škrinja leti 3 × 10
Drugi dan: Dan aktivnosti
- Odaberite svoju strast: vožnju kajakom, speleologiju, mačevanje, traku za trčanje, penjanje po stijenama, planinarenje, trčanje, trčanje itd …
Treći dan: Natrag, biceps i zamke
- Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
- Mrtvo dizanje 3 × 10
- Propovjedničke kovrče 3 × 10
- Sleganje ramenima sa šipkom 3 × 10
- Sjedali čekići s bučicama 3 × 10
- Bočna povlačenja 3 × 10
- Kabelski niz 3 × 10
- Kabelski grmovi 3 × 10
Četvrti dan: Dan aktivnosti
- Odaberite svoju strast: vožnju kajakom, speleologiju, mačevanje, traku za trčanje, penjanje po stijenama, planinarenje, trčanje, trčanje itd …
Peti dan: Noge i donji dio tijela
- Istezanje, 10 min hoda (zagrijavanje)
- Čučnjevi 3 × 10
- Utegnuti iskoraci 3 × 10 svaka ruka
- Nožni pritisak 3 × 10
- Uvlačenje kabela 3 × 10
- Stroj za uvijanje koljena 3 × 10
- Stroj za izvlačenje nogu (četvorke) 3 × 10
- Podizanje teladi (strojno ili DB) 3 × 10
Opći FAQ
Koliko Tom Cruise ima godina?
Tom Cruise rođen je 3. srpnja 1962. Trenutno ima 58 godina.
Radi li Tom Cruise sve svoje vlastite vratolomije?
Prema većini izvještaja, Tom Cruise izvodi što više vlastitih vratolomija. Kad je rizik previsok, poznato je da donosi dvostruki štos.
Koja je rutina vježbanja Toma Cruisea?
Rutina vježbanja Toma Cruisea navodno kombinira aktivnosti temeljene na fitnesu, poput planinarenja, penjanja po stijenama i mačevanja, s tradicionalnijim treninzima snage.
