Kad je ranije ovog tjedna objavljeno da je dugo očekivani film o superjunacima Dwaynea Johnsona Crni Adam napokon počeo snimati, internet se uzburkao. Obožavatelji nisu bili sigurni je li prekinuti raspored utjecao na kvalitetu filma, međutim jedna stvar o kojoj definitivno ne moramo brinuti je hoće li Johnson izgledati u ulozi. Već je bio pravi div, The Rock je podijelio rani pregled svog režima treninga i sve je na ramenima, dušo.
U videu objavljenom na svojih 224 milijuna sljedbenika na Instagramu, Johnson je pokazao neke od vježbi koje je dodao svojim Crni Adam vježbati. Isječci detaljno opisuju kako je inkorporirao volumen ramenima i nogama, za koje otkriva da je ovo najteži dio režima treninga.
"Ovaj poseban trening za ramena osmišljen je kako bi povećao volumen krvi odmah iza vrata", kaže Johnson. “Također se pobrinite da raspon ponavljanja još uvijek bude na mjestu gdje još uvijek fino podešavamo sve nagrizanje i sve detalje mišića, zadržavajući njegovu tvrdoću, ali i čineći to da uz strogu prehranu držimo njegovu punina."
“Znam da ste ovo čekali, pa evo ideje o toku, i imajte na umu da su moji treninzi prije treninga, zagrijavanje i istezanje puno dulji (20-30 minuta) jer trening za noge zahtijeva SVE OK! ” napisao je. "Ovo su divovski setovi, stoga se psihički pripremite."
Prema samom Rocku, evo što trebate dodati svom režimu ako želite Crni Adam-velike noge.
- Ekstenzije nogu/Uvojci nogu
- Složeno pritiskanje
- Lančani iskoraci
- Čučnjevi iz morskih pasa
- Čučanj sa šipkom
Pitate se koliko ponavljanja? Pa, prema Dwayne Johnson, puno. “Više rundi ovih divovskih setova. Ovo su prave kuje, pa razmislite i potisnite se/ Tada ću završiti s bedrima i teladima ", napisao je. "Dosta je napornog rada (posebno balansiranje svega ostalog što nam život predstavlja na putu), ali zaista uživam u izazovu novih ciljeva."
S Crni Adam Snimanje je u tijeku, možete se kladiti da ćemo vidjeti kako će The Rock ispustiti čitavu hrpu novih video zapisa o vježbama. Ako su nešto poput ovoga, možda ćemo vidjeti Johnsona kako će postići konačni oblik. Varajući obrok dolazi.
