Razumijem. Kao muškarci, prilično je iskonski instinkt željeti biti veliki, snažni i dominantni. Impozantni oblik, nešto što utiskuje vaš autoritet na prvi pogled. I tako smo u mladosti uvučeni u sebe da nam je za razvoj ove impozantne figure, da budemo snažni i u formi - potrebna teretana. Sve dok nisam napunio 28, napunio sam 28, osjećao sam se tako, sve dok, nakon dugog nakupljanja, nisam napustio teretanu i odbacio tegove. Evo zašto sam to učinio i kako i vi možete napustiti teretanu te postati fit i jači nego što ste ikada zamislili.
1. Sloboda
Ovo mi je bilo najveće, svi žele više slobode, zar ne? Pa zašto biti vezan za teretanu? Radio sam od 9 do 5, vozio se kući u prometnim satima nakon napornog radnog dana, da bih se potom borio s najvećim satom u teretani. Bilo je sranje! Došao sam kući kasno, iscrpljen, a da nisam mogao provesti mnogo vremena sa suprugom ili raditi bilo što u čemu sam zaista uživao (čitao sam teretanu, ali sam nastavio). S treningom s tjelesnom težinom, možete to učiniti bilo gdje! Kad god vam odgovara. Kod kuće, u dvorištu, u lokalnom parku, na plaži, u hotelskoj sobi- sva su ta mjesta sada moja teretana!
2. Mentalno zdravlje
Koliko god je fizičko zdravlje važno, sada smo više nego ikad svjesni važnosti mentalnog zdravlja, koje je po mom mišljenju čak važnije od tjelesnog zdravlja jer diktira ono što fizički radite. Dokazano je da je boravak u prirodi, udisanje svježeg zraka i osvjetljenje dobro za vaše mentalno zdravlje na više načina! Kombinirajte to s vježbom koja prirodno proizvodi hormone dobrog osjećaja i dobit ćete kombinaciju koja će vas ostaviti nadahnutom =, motivirana i odlučna u nastavku. Zato izađite na svježi zrak i razvedrite se!
3. Rezultati
Nisam htjela ići u teretanu, tijelo mi nije napredovalo već 18 mjeseci i što je najgore- više nije bilo zabavno! Ipak sam nastavio jer sam, kao i mnogi muškarci, bio zabrinut da ću izgubiti sve što sam radio godinama dižući. No, kad sam se dao u leđa i iskoristio godine znanja koje sam stekao u treninzima s tjelesnom težinom, poželio sam da sam ranije napustio teretanu. U roku od 4 mjeseca nakon što sam napustio teretanu i utege, prvi put sam postigao tijelo na koje sam bio ponosan! Imao sam vidljivo definirano pakiranje od 6 komada, moja kronična bol u leđima je nestala i izgradio sam mišićnu masu. Bilo je ludo, kako se moje tijelo promijenilo, a da nisam podigla niti jednu težinu!
4. Funkcionalnost
Još jedna velika prednost treninga s tjelesnom težinom je njegov odnos sa svakodnevnim stvarima. Trening s tjelesnom težinom i sve uključene vježbe rijetko su izolacijske vježbe, što znači da uvijek koristite više mišićnih skupina u isto vrijeme. Premještate svoje tijelo u njegovom prirodnom stanju, onako kako je predviđeno za kretanje, a da niste bili zaključani u jednoznačni stroj u vašoj lokalnoj teretani.
5. Prevencija ozljeda
To je povezano s funkcionalnošću. Nakon što sam 10 godina patila od kroničnih bolova u leđima, sada više od 3 godine otkako sam napustila teretanu nisam imala (dodirni drvo) niti jedan plamen. To sam stavio na trening tjelesne težine. Ne samo da pomaže poboljšati snagu i kondiciju, već će dramatično pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, pokretljivosti i snage jezgre. Kad koristite otpor samo vlastite težine, vaša jezgra dolazi u obzir doslovno u svakom vašem potezu. Sklekovi? Da. Zgibovi? Da. Čučnjevi? Pogodio si; vaša jezgra dobiva vježbu čak i kad to nije glavni cilj te vježbe.
Dakle, ako ste na visoravni, dosadilo vam se u teretani ili jednostavno želite pomiješati trening, učinite to i učinite to sada! To će biti najbolja odluka o fitnesu koju ste ikada donijeli! Mogu vam pomoći na svakom koraku s mojim internetskim programima treniranja, koji su dizajnirani tako da se uklapaju u svakodnevni poslovni stil za bilo koju razinu kondicije. Više o mojim treninzima i programima možete vidjeti na BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox bivši je profesionalni tenisač i preživio rak, postao elitni trener, PT, trener aktivnih bijega, muž i otac. Matt ima online tvrtku za obuku pod nazivom Bodyweight Built koja nudi mogućnosti i za muškarce i za žene.
