Kad je u pitanju poboljšanje općeg zdravlja, spavanje gola možda nije prvo što vam padne na pamet. Međutim, mnoge su prednosti spavanja gole koje nam pomažu povećati opće zdravlje i dobrobit.
Zdravstvene prednosti spavanja gole
Bilo da više volite spavati u rođendanskom odijelu ili još uvijek oklijevate, ove prednosti spavanja gole mogu vas od sada uvjeriti da usvojite novu naviku za spavanje.
Evo popisa 5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti spavanja gola.
1. Bolji kvalitet sna
Jedna od vodećih prednosti spavanja gola je povećanje kvalitete sna koje dobivate svake noći. Nedostatak odjeće pomaže da se tjelesna temperatura brže smanji, što rezultira bržim putovanjem u dremež. Nakon što zaspi, smanjenje tjelesne temperature pomaže vašem tijelu da pređe u REM san u kojem vaše tijelo spava najkvalitetnije.
2. Smanjite stres i tjeskobu
Kao rezultat kvalitetnijeg sna koji dobivate odlaskom u komandos, studije su pokazale smanjenje stresa i anksioznosti. Spavanje i stres imaju jako ovisan međusobni odnos, što znači da što manje spavate noću, to ćete vjerojatno postati pod većim stresom i tjeskobom. Budući da spavanje golo može potaknuti zdraviji raspored spavanja, to također može dovesti do smanjenja ukupnog stresa i anksioznosti. Da biste još više poboljšali svoje mentalno zdravlje, uparite zdrav raspored spavanja sa svakodnevnom tjelovježbom.
3. Povećajte samopouzdanje
Golo spavanje odličan je način za jačanje samopouzdanja i ostanak u kontaktu sa svojim tijelom. Provođenje više vremena golo znači bolje upoznavanje golog tijela. S vremenom to dovodi do povećanja samopoštovanja i ukupnog zadovoljstva tjelesnom slikom.
4. Zaštitite mušku plodnost
Prema studiji iz Journal of Andrology, vrsta donjeg rublja koju nosite može imati veliki utjecaj na broj spermija i plodnost. Uže donje rublje rezultira višom tjelesnom temperaturom što može dovesti do oštećenja spermija. Kako bi se održala idealna temperatura, preporučuje se preskočiti gaćice i otići u komandos.
5. Promicajte intimnost s partnerom
Bez prepreka u odjeći nije tajna zašto spavanje gola s partnerom promiče intimnost. Studije su pokazale da kontakt koža na koži između odraslih osoba postignut dok spavaju goli zajedno potiče oslobađanje oksitocina, poznatog i kao ljubavni hormon. Osim toga, praktičnost oduzimanja odjeće može seks učiniti učestalijim i dosljednijim. Ako tražite više načina za promicanje intimnosti sa svojim partnerom, pogledajte ove nove stvari koje možete isprobati u krevetu kako biste začinili stvari.
Što se događa s vašim tijelom kada spavate goli?
Studije su pokazale da je idealna temperatura za snažan san između 15-19 stupnjeva Celzijusa. Kad spavate goli, pomažete svom tijelu da brže zaspi odbacujući slojeve odjeće koji bi inače zadržali tjelesnu toplinu. Vaše tijelo prirodno smanjuje svoju temperaturu kako bi započelo san i na kraju prešlo u REM san.
Previsoke ili prehladne temperature mogu poremetiti REM ciklus što rezultira nemirnim noćima. Spavanje golo pomaže u reguliranju tjelesne temperature tako da možete brže utonuti u dublji san. Kvalitetan san postignut golim spavanjem proizvodi nevjerojatne koristi za mentalno i fizičko zdravlje koje smo ranije spomenuli.
Kako spavanje gola može poboljšati samopoštovanje
Kao što je već spomenuto, spavanje golo može vam povećati samopouzdanje i samopoštovanje. Ovo je istraživanje otkrilo da što više vremena provedete goli, to imaju više samopouzdanja u vlastitom tijelu. To je zato što se navikavate na svoje golo tijelo što vam s vremenom može pomoći u prevladavanju nezadovoljstva slikom tijela.
Očigledno, može biti teško pronaći vrijeme i mjesto za prirodni odlazak. Navika skidanja prije spavanja sjajno je mjesto za početak poboljšanja vašeg samopoštovanja. Na taj način dobivate samopouzdanje izazvano golotinjom za početak i kraj dana.
Poboljšava li spavanje gola tjelesno zdravlje?
Ne samo da spavanje gola pomaže vašem mentalnom zdravlju, već može poboljšati i mnoge različite aspekte vašeg fizičkog zdravlja: spriječiti debljanje, ubrzati metabolizam, zaštititi plodnost i održati zdravu kožu.
Studije su pokazale da je smanjena količina sna povezana s debljanjem. Kvalitetan noćni san postignut golim spavanjem može vam pomoći popraviti raspored spavanja i stoga postići preporučenih 7-9 sati sna u korelaciji sa zdravom težinom.
Osim toga, potpuni noćni odmor pomaže u smanjenju znakova starenja, kao i povećanju procesa zacjeljivanja rana na koži. Dublji san postignut dok ste goli u kombinaciji s dobrom rutinom njege kože zasigurno će vašu kožu održati primjetno zdravom.
Golo spavanje ima mnoge nevjerojatne prednosti koje u konačnici mogu dovesti do boljeg sna, zdravlja i seksa. Budući da je spavanje golo relativno jednostavno i zgodno samo po sebi, možda nije loša ideja pokušati ga i iskoristiti nevjerojatne prednosti koje pruža. Za više prednosti spavanja golog, pogledajte Casperovu infografiku ispod!
Sierra Skelly kreator je sadržaja koji razvija korisne i uvjerljive priče. Strast prema digitalnom marketingu i kreativnom pisanju dovela ju je do pokrivanja jedinstvenih tema, od poslovanja do načina života.
Je li zdravije spavati golo?
Studije pokazuju da golo spavanje može smanjiti tjelesnu temperaturu i omogućiti bolji san. To može imati nekoliko učinaka protoka, poput bolje kože i poboljšanog raspoloženja.
Hoće li spavanje gola voljeti smršavjeti?
Prema studiji koju su proveli američki Nacionalni instituti za zdravlje, održavanje hladnog dok spavate ubrzava tjelesni metabolizam jer vaše tijelo stvara više smeđe masti kako bi vam bilo toplo.
Može li spavanje gola pomoći plodnosti?
Prema studiji iz časopisa Journal of Andrology, vrsta donjeg rublja koju nosite može uvelike utjecati na broj spermija, pa spavanje golo može potaknuti zdravu spermu.
