Možda ga poznajete kao 'Planinu' izIgra prijestolja,ali islandski moćnik Hafthor Bjornsson smanjuje se u veličini. Dok je ostatak svijeta uzgajao masu zbog zatvaranja, najjači čovjek svijeta 2021.-2022. Bio je u teretani potpuno uništen. Tijekom samo nekoliko mjeseci, Bjornsson je smršavio preko 50 kg, izgubivši ispupčeni snažni dio srednjeg dijela i zamijenio ga fino podešenim trbušnjacima. Još bolje, u novom postu na YouTubeu The Mountain je otkrio kako mu je to uspjelo.
Nije iznenađujuće da najveće ažuriranje Bjornssonova režima nije došlo u teretani, već u kuhinji. Sportaš se povukao s natjecateljskih natjecanja jakih snaga 2021.-2022., Što znači da više nije morao konzumirati ogromnu hranu za dopunu goriva koju je nekada konzumirao. Islandska zvijer otkrila je još 2021.-2022. Da bi tijekom pripreme za natjecanje pojela više od 12.000 kalorija dnevno, uključujući sedam obroka prepunih dobrih masti i proteina. Bilo kojeg dana, vidjeli biste Bjornssona kako za doručak jede šest jaja, šest komada slanine i šalicu riže, nakon čega slijedi šest obroka od 250 grama odrezaka, piletine ili ribe sa prilogom od 200 grama riže , mrkva i crvena paprika.
Međutim, u novije vrijeme Bjornsson je drastično smanjio tu brojku, zahvaljujući novootkrivenoj ljubavi. Sportaš prelazi u svijet boksa, čak se i priprema za dugo očekivanu borbu s kolegom snažnim momkom i dugogodišnjim suparnikom Eddiejem Hallom. Budući da boks zahtijeva daleko veću aerobnu izdržljivost, Bjornsson je svoje ciljeve u fitnesu preuredio tako da se usredotoči na vitke, atletske mišiće, za razliku od čiste snage. No, začudo, promjene nisu bile toliko značajne. Zapravo, The Mountain održava gotovo isti plan prehrane koji je imao i za vrijeme svojih snažnih dana, iako malo manje veličine.
Prema isječku, Bjornsson za doručak započinje s tri jaja, piletinom, smoothiejem napravljenim od jagoda, borovnica, grčkog jogurta i zobi. Za obrok broj dva, odlučuje se za govedinu, bijelu rižu i zeleno povrće prije ronjenja u obrok broj tri - piletinu, krumpir i zeleno povrće. Četvrti obrok usredotočen je na omega 3 masti, s lososom, zelenim povrćem i rižom, a na kraju pojede zdjelu grčkog jogurta s maslacem od badema i bananama, koju ispere shakeom od proteina sirutke.
Iako je to definitivno smanjenje u odnosu na njegovu prethodnu prehranu, ipak je to ogromna količina hrane. Zasigurno ne bismo preporučili prosječnom tipu da skače na ovom planu prehrane, ali opet, prosječan tip nema 9 stopa i 155 kg. Ako ste zainteresirani vidjeti kako se genetski čudak hrani i trenira, pogledajte novu prehranu The Mountain u videu ispod.
