Ispod je jednostavan kalkulator BMI za određivanje vašeg indeksa tjelesne mase. Za korištenje BMI kalkulatora:
- Unesite svoju visinu i težinu
- BMI kalkulator dešifrirat će informacije i sažeti ih u numeričku vrijednost.
- Odavde ćete se moći kategorizirati u kategoriju pothranjenih, normalnih, prekomjernih ili pretilih.
ZAPAMTITI! Važno je napomenuti da je BMI samo gruba procjena, a rezultati mogu biti donekle pogrešni za određene pojedince, kao što su mišićavi pojedinci poput bodibildera. Upamtite, uzmite rezultate zrncem pijeska.
BMI tablica
Kako bismo vam pomogli u razumijevanju jednadžbe i rezultata, evo grafikona koji se temelji na Australskim prehrambenim smjernicama 2013.
Kako pravilno izračunati BMI
Ako ste se ikada našli na putu mršavljenja, velika je vjerojatnost da ste naišli na BMI kalkulator. Općenito, jedna od prvih stvari koje ćete učiniti kada započnete novi plan prehrane ili fitnes režim je mjerenje trenutne tjelesne građe. Dok ste zurenje u ogledalo i procjenjivanje samih sebe na ljestvici ‘jesam li debela?’ Jedan od načina da to učinite, očni test jednostavno nije učinkovit kao neke druge mogućnosti. Iako je korisno za bolje razumijevanje vašeg genetskog i fizičkog sastava, odgovor na pitanje ‘Koliki mi je BMI?’ Može vam reći puno više od toga trebate li smršavjeti ili ne.
Što je BMI?
Indeks vaše tjelesne mase, kako je formalno poznato, mjerna je jedinica izvedena iz mase i visine osobe. U prethodnim generacijama, BMI se koristio za dešifriranje ako je netko u zdravom rasponu tjelesne težine prilagođen njihovim mjerenjima. Nastao je u izdanju časopisa 1972. godine Časopis za kronične bolesti Ancel Keys i drugi, nakon povećane pretilosti u prosperitetnim zapadnim društvima.
Jednostavno rečeno, BMI pruža jednostavnu numeričku mjeru osobe debljina ilimršavost, otvarajući raspravu između zdravstvenih djelatnika o problemima s težinom objektivnije sa svojim pacijentima. Dizajniran da se koristi kao jednostavno sredstvo za klasifikaciju prosječne sjedilačke (fizički neaktivne) populacije, BMI je mjera prosječne tjelesne građe. BMI je univerzalno izražen u kg/m2, koji proizlaze iz mase u kilogramima i visine u metrima, međutim, prilično je uobičajeno da se BMI daje kao brojčana vrijednost bez jedinica.
U godinama koje su prošle, BMI formula djelomično je razotkrivena kao kritična i bitna metoda za informacije vezane za zdravlje, no i dalje ima vrijednu svrhu. Iako nije 100 posto pokazatelj nečijeg zdravlja, vaš BMI pružit će vam osnovno razumijevanje vaše trenutne masti: mišić: gustoća kostiju, koja može odigrati važnu uvodnu ulogu u postavljanju vašeg kondicijskog ili trening režima. Iz osnovne perspektive, BMI kalkulator se koristi za kategorizaciju nekoga kao premalo, normalne težine, prekomjerne težine ili pretilog, na temelju mase tkiva (mišića, masti i kostiju).
Tko ne bi trebao koristiti BMI kalkulator
Iako BMI može biti od pomoći pri određivanju mršavosti ili debljine osobe, to nije potpun alat. Zapravo, medicinski stručnjaci općenito su primijetili da BMI kalkulator nije točan način za mjerenje tjelesne građe čovjeka. Određeni način života, genetski i nasljedni čimbenici mogu utjecati na vaš metabolički i fizički sastav, što može poništiti opće izračune BMI. Mršavi sportaši, na primjer, često imaju visok omjer mišića i masti, pa stoga i BMI koji je pogrešno visok u odnosu na postotak njihove tjelesne masti.
Kao i sve općenite alate i mjerne vodiče, BMI kalkulator treba uzeti kao jednostavno polazište. Neće vam pružiti dovoljno informacija da drastično promijenite svoj život, pod uvjetom da već niste vidljivo prekomjerne ili premale tjelesne težine, ali može vam pomoći da riješite sve brige ili pitanja koja imate.
Nadalje, zdravstveni istraživači otkrili su da iako BMI možda nije točno pojedinačno mjerenje, on ima određene zasluge u klasifikaciji skupina. Na primjer, istraživači su pokazali da je skupina ljudi s BMI -jem 30 veća vjerojatnost da će imati ozbiljnu bolest i umrijeti u prosjeku mlađa od grupe ljudi s BMI -om 20. Slično, neki osnovni rezultati ukazuju da su zdravi Raspon BMI -a obično je niži za osobe azijskog podrijetla, a veći za one polinezijskog podrijetla.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Za izračun indeksa tjelesne mase uvijek se savjetuje korištenje BMI kalkulatora, međutim, razumijevanje načela formule je od pomoći. Opća jednadžba uzima u obzir vašu težinu i visinu, izbacujući konačnu brojčanu vrijednost koja će pasti u jednu od četiri gore navedene kategorije. Formula BMI je sljedeća;
Indeks tjelesne mase = Težina (kg)/Visina (m) 2
Što je idealan BMI?
Kao što smo spomenuli, BMI kalkulator koristi se za kategorizaciju ljudi u jedan od četiri odjeljka. Ovdje su osnovni protokoli i zahtjevi za svaku kategoriju.
| Težina | BMI rezultat |
| Nedovoljna težina | < 18.5 |
| Normalna težina | 18.5 - 24.9 |
| Pretežak | 25 - 29.9 |
| Pretilo | > 30 |
- Nedovoljna težina - Ako je vaš BMI manji od 18,5, vaš je BMI u kategoriji premale tjelesne težine, što može uzrokovati komplikacije po vaše zdravlje. Savjetuje se da posjetite liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima koje će to riješiti.
- Normalna težina - Ako je vaš BMI između 18,5 i 24,9, vaš BMI je u kategoriji zdrave težine. Ovo je slatko mjesto za vaše zdravlje, ali u tome leži izazov održavati tu težinu, a ne dodavati višak kilograma kako starite.
- Pretežak - Ako je vaš BMI između 25 i 29,9, vaš BMI je u kategoriji prekomjerne težine i treba ga riješiti. Neki osnovni izbori vježbanja i načina života omogućit će vam bolji pristup zdravlju i kondiciji, što znači da ćete se osjećati aktivnije.
- Pretilo - Ako je vaš BMI 30 ili više, spadate u kategoriju pretilih. Od kritične je važnosti da posjetite liječnika i poradite na razvoju plana za rješavanje svoje težine. Dugotrajno zadržavanje na pretiloj tjelesnoj težini može nanijeti nepopravljivu štetu vašem tijelu.
Iz tog razloga, predlaže se da održavate BMI raspon između 18-5 i 24, osiguravajući da imate mješavinu vrijednih mišićnih vlakana i masti. S obzirom na to, neki načini života i genetski čimbenici mogu to planirati, pa ako niste sigurni, uvijek se savjetuje da posjetite svog liječnika.
Opća česta pitanja
Kako mogu izračunati svoj BMI?
Vaš indeks tjelesne mase (BMI) može se izračunati pomoću vaše visine i težine. Osnovna formula je BMI = kg/m2 gdje je kg tjelesna težina osobe u kilogramima, a m2 njezina visina u metrima na kvadrat. ITM od 25,0 ili više ima prekomjernu težinu, dok je zdravi raspon od 18,5 do 24,9.
Koji BMI broj znači da imate prekomjernu težinu?
Prema osnovnim i generaliziranim pristupima, BMI od 25,0 ili više ima prekomjernu težinu, dok je zdravi raspon od 18,5 do 24,9.
Koji je najbolji BMI za muškarca?
Većina medicinskih stručnjaka reći će vam da je zdravi BMI raspon od 18,5 do 24,9, međutim, određeni način života, medicinski i nasljedni čimbenici mogu utjecati na to.
