Gornji naslov neće iznenaditi mnoge od nas koji su sigurni da je dizanje utega u biti samo po sebi pogrešno. No očito, čak i ako se pretplatite na prednosti dizanja utega, DMARGE i drugi računaju da ste to vjerojatno radili na pogrešan način da biste dobili te prednosti.
Studija iz knjige "Granice u sportu i aktivnom životu" sugerirala je da fokusiranje na određene mišiće - poput miniranja kovrča na dan ruke - nije najbolji način za izgradnju vašeg tijela. Umjesto toga, da biste povećali svoju snagu, trebali biste se koncentrirati na pomicanje same težine, a ne na određeni mišić koji želite povećati.
Znanstvenici su otkrili da su posjetitelji teretane mogli duže raditi ako su usmjerili pozornost na vanjske rezultate vježbanja - pomicanje težine - a ne na učinak na mišić. Zaključili su da maksimiziranje performansi znači prelazak na ovaj “vanjski fokus” i dalje od “mišićnog fokusa”.
Kao i uvijek, neugodno, sa znanošću, ne moramo nužno preko noći dovršiti cijeli naš koncept snage i sportskih performansi. Ovi rezultati ukazuju na to da je način na koji smo razmišljali o dizanju utega pogrešan, ali još uvijek nema dovoljno opsega istraživanja da bi se utvrdilo mogu li se ista načela primijeniti na sve sportove i discipline.
No, zasad je sigurno reći da ako želite maksimalno iskoristiti vrijeme u teretani, usredotočite se na premještanje te težine i ne brinite o tome kako to utječe na bilo koje mišiće.
Kredit za sliku: Vegan Liftz
Citat:
- Sustavni pregled strategija fokusiranja pažnje u dizanju utega - David L. Neumann, Škola primijenjene psihologije, Sveučilište Griffith, Gold Coast, QLD, Australija - Front. Zakon o sportu. Živi, 09. kolovoza 2021.-2022. | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
