Kao što vam može reći svaki muškarac s pivskim trbuhom, nikada nećete dobiti tih šest pakiranja ako popijete previše šest pakiranja. S obzirom da je nova godina u punom jeku, kažemo da je vrijeme da napustite pivo i nabavite trbušnjake na koje možete biti ponosni. Naravno, to bi moglo podrazumijevati smanjenje te ukusne pjene i nezdravih zalogaja, ali razmislite o svim dodatnim pogodnostima koje će vam se dogoditi. Izgledat ćete sjajno, osjećati se možda i možda čak jednom osvojiti trijezne bodove sa suprotnim spolom. Osim toga, ako se nađete u potrazi za svojim mlitavim starim pivskim crijevima umjesto novoizklesanim stasom, uvijek možete promijeniti kurs. Uostalom, uzgoj pivskog trbuha mnogo je lakši od gubitka. Evo osam bitnih uputa o tome kako izgubiti pivo. Učinimo to 2021.-2022., Prijatelji!
Smanjite potrošnju piva
Datoteku podnesite pod "pa dobro!" Međutim, iznenadili biste se koliko ljudi vani misli da mogu zadržati svoje navike gutanja piva, a ipak razviti trbušnjake za pranje. Takav pojam, naravno, ne izlazi iz okvira mogućnosti, ali zašto učiniti tešku stvar još težom? Imajte na umu da ne govorimo da morate izbaciti pivo iz prehrane, nego da trebate izmjeriti koliko piva pijete tjedno, a zatim drastično smanjiti taj broj. U konačnici, ne biste trebali težiti najviše jednom pivu tjedno ako se doista pokušavate riješiti pivskog trbuha. Još jedan brz pokazatelj je da nakon svakog piva popijete punu čašu vode, što će vam pomoći da ostanete siti i hidrirani, a da pritom ne dodate dugoročnu težinu.
Zamijenite proteine ugljikohidratima
Pivo u biti nije ništa drugo nego ugljikohidrati, a moderna znanost može vam reći sve o tome kako vaše tijelo prerađuje te ugljikohidrate. Ili, ako želite preskočiti predavanje, samo pogledajte dolje u svoja pivska crijeva i imat ćete sve potrebne dokaze. Naravno, pivo je samo jedan od mnogih izvora ugljikohidrata, a prerađeni šećeri mogu biti jednako štetni. Kažemo odložite bijeli kruh i pokupite zdravu zalihu graha, orašastih plodova, ribe i nemasnog mesa. A ako žudite za ugljikohidratima, ciljajte na neprerađenu hranu poput smeđe riže, kvinoje, zobi, voća i povrća.
Uspostavite rutinu vježbanja cijelog tijela
Kad smišljate kako izgubiti pivski trbuh, vaš prvi instinkt mogao bi biti udariti po podu i iskočiti 200 mrvica dnevno. U međuvremenu, neki fitnes stručnjaci tvrdili bi da ne radite ni približno dovoljno i da pritom potencijalno možete povrijediti leđa. Ono što biste trebali raditi je izgradnja mišićne mase i jačanje cijelog tijela. Razmislite o vježbama poput čučnjeva i mrtvog dizanja koje rade trbušnjake pored svih ostalih mišića. Uparite to s vježbama za trbuh (vodite računa o držanju) i kvalitetnim kardio režimom i na putu ste do grada s dlijetom.
Jedite često i zdravo
Što, mislili ste da je vaša pivska crijeva isključivo posljedica piva? Vjerojatnost je da uz prekomjerno pijenje donosite i loše prehrambene odluke. Ali to ne znači da biste trebali gladovati, što nije nužno mudar ili zdrav potez. Započnite dan velikim, hranjivim doručkom i ne zaboravite redovito grickati. Pokušajte se ne prejedati noću, osobito nakon 18:00. U konačnici, trebali biste sagorijevati više kalorija nego što ih konzumirate, a da nikada ne osjetite preveliku glad.
Pronađite izgovore za više kretanja
Živite li kilometar i pol od najbliže trgovine? Ako je tako, hodajte tamo umjesto da se vozite tamo. Nalazite li se na drugom ili trećem katu stambene zgrade? Sljedeći put idite stubama umjesto liftom. Pronalaženje dodatnih razloga za kretanje izvrstan je način da se ušuškate u dodatnu tjelesnu kondiciju, a da ne spominjemo smanjenje vaše ovisnosti o automatizaciji ili praktičnosti. Ovo nije samo način na koji možete izgubiti pivski trbuh, već kako se općenito obnoviti za zdraviji način života.
Održavajte fitnes čak i kad se odmarate
21. je stoljeće i to znači provesti puno vremena sjedeći pred računalom. Ne dopustite da vam dugotrajni nedostatak pokretljivosti poremeti protok kondicije. Drugim riječima, redovito podignite te noge za neke improvizirane škrgutanje i ne zaboravite ustati i povremeno hodati uokolo.
Isprobajte Going Cold Turkey
Koliko god voljeli čitati izvještaje da je pivo umjereno za vas, trebali biste razmisliti o tome da odete na hladnu puretinu tjedan ili dva kada pokušavate izgubiti pivski trbuh. Odredite rok i sami sebi recite da do tog roka nećete popiti pivo. Kad rok istekne, možda ćete otkriti da se vaša žudnja uvelike smanjila, što omogućuje umjerenu potrošnju.
Ostanite na vrhu svojih mjernih podataka
Kao dobavljači sadržaja o načinu života, možemo vas uvjeriti da nikada niste predaleko od fitness trackera. Ozbiljno, iznenadili biste se koliko je lako ostati na vrhu stvari kao što su broj otkucaja srca, težina, koraci i BMI. Pronađite gadget koji vam odgovara ili ga jednostavno izvadite iz stare škole s kupaonskom vagom i ogledalom. Ono što je važno je da svaki dan budete na vrhu svog napretka. Gubitak pivskog crijeva tretirajte kao planinu na koju se penjete i nemojte prestati dok ne dođete do vrha.
Pametna vaga Fitbit Aria 2 Wi-Fi
Također će vam se svidjeti:
Kako prevladati neugodu
Čak i kroz krizu tromjesečja života, ostanite na kursu
Kako dobiti Uberovu ocjenu s 5 zvjezdica (… ili se pobrinuti za njihovu lošu stranu)
